Living Magazine German Living Magazine 2016 | Page 22
WAS VIELEN VON UNS
FEHLT
Jeff Dorsett, MSHS dōTERRA Forschungswissenschaftler
Was ist wichtiger:
Ernährung, Sport
oder Schlaf?
Jedermann weiß, dass Ernährung
und Sport wichtige Komponenten
eines gesunden Lebensstils sind. Ein
weiterer Bestandteil der Gesundheit,
genauso wichtig oder sogar noch
wichtiger, ist der Schlaf. Obwohl die
nötige Schlafmenge von einer Person
zur anderen variiert, empfehlen
Experten, dass ein Erwachsener jede
Nacht mindestens sieben bis acht
Stunden schläft1. Etwa 33 Prozent
aller Amerikaner schlafen leider nicht
lang genug, und ungefähr einer von
22 /2016 EUROPA LIVING
LIVING MAGAZINE
MAGAZINE
fünf Erwachsenen in den Vereinigten
Staaten leidet unter gelegentlicher
Schlaflosigkeit oder hat Schwierigkeiten
einzuschlafen2.
Es gibt viele Faktoren, die
beeinflussen, wie viel (und wie
gut) jemand schläft,wie z. B. die
Familie (neugeborenes Baby), die
Bequemlichkeiten des modernen
Lebens (24 Stunden am Tag Zugriff auf
die Technologie) oder unregelmäßige
Arbeitszeiten3, die Qualität und das
Alter von Matratzen und Kissen4, und
vergessen wir nicht den Alkohol-,
Nikotin- und Koffeingenuss. Die Liste
kann noch weitergeführt werden, und
allzu oft ist der Schlaf das erste, das
viele von uns vernachlässigen, um die
Anforderungen unserer ausgelasteten
Terminpläne zu erfüllen.
Warum ist Schlaf
so wichtig?
Schlaf gibt es nicht nur, um die
Zeit zu vertreiben oder uns davon
abzuhalten, 24 Stunden am Tag zu
arbeiten. Schlaf ist wichtig, weil er
von Natur aus körperlich und geistig
heilt, und er ermöglicht es unserem
Körper, sich vom Stress des Alltags
zu erholen und wieder aufzutanken
und sich neu zu konzentrieren.
Wenn wir unserem Körper den
Schlaf vorenthalten, entstehen viele
Gesundheitsrisiken, und buchstäblich