Living Magazine French Living Magazine 2017 | Page 30

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I
U
N
E
Ganglions
lymphatiques
Thymus
Leucocytes
Rate
Moelle osseuse
P RE N D RE LE
M
O
C
Lymphocytes
réponses immunitaires altérées et de ce fait
augmenter le risque de maladie. En particulier,
des études in vitro ont démontré que les
carences en zinc, sélénium, fer, et vitamines A,
B6, C et E pourraient être corrélées avec des
réponses immunitaires modifiées. (1)
Compléter votre alimentation avec des
vitamines, minéraux, probiotiques spécifiques
pourrait développer et fortifier le système
immunitaire. (2) Le complexe de nutriments
alimentaires Microplex VMz est riche en
vitamine D3, prouvant un système immunitaire
fonctionnel et efficace (3) *. Le PB Assist+ est
une formule de défense à base de
probiotiques contenant six variétés de
micro-organismes, qui aident au
fonctionnement normal du système
immunitaire en maintenant l’équilibre et la
prolifération des bactéries souhaitées*. De
plus, quelques huiles essentielles telles que
l’Oregano (Origan), en prise interne,
permettraient de maintenir un système
immunitaire efficace*. Versez 2 à 3 gouttes
dans une capsule végétale de dōTERRA ou
essayez les gélules de On Guard+ pour un
soutien immunitaire quotidien. Consommé
quotidiennement avec une alimentation saine,
ces compléments peuvent être votre première
ligne de défense pour préserver la santé de
votre système immunitaire.
Sport : Des recherches récentes
ont montré que le manque
d’exercice pourrait
temporairement
diminuer les
réponses
immunitaires, et
nous rendre plus
vulnérables à la
maladie. L’activité
physique contribue
à l’état de santé et
au bien-être, et
participe par
conséquent au
maintien d’un système
immunitaire performant (4) .
On pense qu’une pratique
régulière du sport pourrait améliorer
directement l’état du système immunitaire
grâce à une bonne circulation sanguine, ce
qui permettrait aux composants du
système immunitaire de se déplacer
librement et d’agir plus efficacement. Le
soutien naturel d’une production d’énergie
et d’une circulation efficace fournie par le
Mito2Max, complexe énergie et résistance, qui
peut vous aider à inclure l’activité physique
dans votre quotidien, contribuant notamment
à l’efficience de votre système immunitaire.
Sommeil : La qualité et la quantité de sommeil
sont tous deux des critères importants pour
maintenir un système immunitaire sain.
L’efficacité du repos dépend de l’horloge
biologique circadienne, qui régule la
synchronisation des périodes de sommeil et
d’éveil tout au long de la journée. Il est
important d’avoir suffisamment de sommeil et
de respecter un planning constant de périodes
d’activité et de repos. Si nous manquons de
sommeil, nos cellules T, les lymphocytes qui
jouent un rôle majeur dans l’immunité à
médiation cellulaire, font diminuer la
production des cytokines pro-inflammatoires.
(5) Par ailleurs, le sommeil influence
l’interaction entre les antigènes, soit n’importe
quelle substance étrangère contre laquelle le
corps doit produire des anticorps pour se
défendre. Quant aux lymphocytes T auxiliaires
tels que l’interleukine-12, ils sont impliqués
dans un processus connu sous le nom de
mémoire immunologique. Dans une étude, des
chercheurs ont démontré que la durée et la
qualité du sommeil de la nuit précédente
affectait la production d’antigènes cellules T
spécifiques en réponse à une vaccination
contre l’hépatite A (6). Chaque interruption de
la structure du sommeil est associée à une
réduction de
la capacité du
corps
à répondre
contre les
intrus,
dont
il a
COMPLÉMENTS
besoin de se défendre pour rester en bonne
santé. Versez quelques gouttes de Lavender
(Lavande) dans votre diffuseur et appréciez
ses arômes relaxants au moment du coucher.
Un environnement paisible peut favoriser une
nuit reposante pour garder ce système
immunitaire fonctionnel.
Un mode de vie sain influence non-seulement
votre apparence et votre moral, mais
également la capacité de votre corps à
repousser des intrus néfastes. Soutenez votre
système immunitaire en assainissant votre
régime alimentaire, et en ajoutant quelques
compléments et huiles soutenant l’immunité à
vos habitudes quotidiennes, pour vous aider à
sortir du canapé, et vous planifier un sommeil
réparateur.
References :
1. Mora J, Iwata M, von Andrian U. Vitamin effects on the immune system:
vitamins A and D take centre stage. Nat Rev Immunol. 2008; 8(9):
685-698. Curr Opin Pharmacol. 2016;29:34-41.
2. Lasselin J, Alvarez-Salas E, Grigoleit J. Well-being and immune response: a
multi-system perspective. Curr Opin Pharmacol. 2016;29:34-41.
3. Powers H, Hill M, Mushtaq S, Dainty J, Majsak-Newman G, Williams E.
Correcting a marginal riboflavin deficiency improves hematologic status in
young women in the United Kingdom (RIBOFEM). Am J Clin Nutr. 2011;
93(6): 1274-1284.
4. Bishop N, Gleeson M. Acute and chronic effects of exercise on markers of
mucosal immunity. Front Biosci (Landmark Ed). 2009;14:4444-56.
5. Besedovsky L, Lange T, Born J. Sleep and immune function. Pflugers Arch.
2012; 463(1): 121–137.
6. Lange T, Perras B, Fehm H, Born J. Born J. Sleep enhances the human
antibody response to hepatitis A vaccination. Psychosom Med. 2003;
65:831–835.
SPORT
Nutrition
Par James Geiger, docteur en médecine
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