Living Magazine 2017 Winter Chinese Living Magazine

健康專欄個訣竅少吃點。近年來餐點的份量逐漸變得更大且遠遠超過健康飲食的標準。建議使用較小的器皿盛裝，以幫助心理上滿足兼顧攝取適當健康的份量。 21 避免急遽減肥。雖然這樣的飲食內容可以讓你減輕體重，但必須付出代價。犧牲良好的營養攝取反而會減少熱量的燃燒而且你的身體會比之前更容易復胖。 25 回歸自然。密西根大學的一份研究顯示，只需在大自然中待上 1 小時就能提升專注力的持久度。 26 永不停止學習。無論是個人發展或事業考量，持續學習並培養新的技能可以刺激腦部活動，對整體身心健康皆有幫助。享用健康且營養的早餐。這能喚醒你的新陳代謝並為一整天提供更充沛的能量。將能感受幸福恬靜的複方精油塗抹於頸部後方，營造幽靜感；若在睡前使用則將帶來寧靜和清新的香氣。 34 理財規劃。 37 將兩滴綠薄荷油滴入飲用水中，運動時補充水分可以讓新陳代謝持續運作。 * 27 28 以甜的水果或蔬菜取代甜食，滿足想吃甜點的慾望。為他人付出。不斷想著自己，就會著眼在自己的不足。幫助他人能轉移我們對自身的過度關注。 31 細嚼慢嚥。大腦需要幾分鐘的時間接收胃已經填飽的訊息，慢慢吃能幫助你減少食量。等 15 分鐘後再決定要不要再添飯。逐漸累積。先從身體能負荷的強度開始運動，等你適應了再逐漸增加難度和強度。犒賞自己。當你達成目標時，不論是逛街或是簡單的讓自己放空放鬆都不錯。 24 來幾粒薄荷晶球，在跑步前食用，能立即感受薄荷的清新沁涼魅力！ 30 傾聽身體的聲音。開始建立新的運動習慣時，一定要了解身體能負荷的耐受程度。 29 33 23 22 32 35 注意標示。了解自己要吃進去的食物。最簡單的辨別方式就是看不懂的成分不要吃。來趟旅行。探索新城市的記憶與經驗，能讓你變得更加快樂。 36 食用能維持健康的營養補充品，從搭飛機或旅行前的一星期就開始。 * 營養補充品列為飲食的一部分，幫助維持健康的新陳代謝。 * 38 39 跟人一起進餐。和他人一起用餐對情緒有非常多的助益，但一起用餐時若是在電視機前或手機前，反而各自對著螢幕而缺乏交流，很容易變成了例行公事。 * 此效用陳述尚未經過美國食品藥物管理局驗證。本產品並非預期做為診斷、治療、治癒或預防任何疾病用途。 40 LIVING 2017冬／27

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