Balancear Su Dieta Usando Los Elementos Correctos ……………………. |
143 |
Carbohidratos ……………………………………………………………… |
143 |
Proteínas …………………………………………………………………… |
144 |
Fibra ……………………………………………………………………….. |
146 |
Grasas ……………………………………………………………………… |
147 |
¿ Por qué Debe Limitarse el Consumo Diario de Grasas? ………………… |
150 |
Eliminar los Alimentos Alergénicos ……………………………………… |
152 |
Minimizar los Alimentos Tóxicos o los Alimentos que Contribuyen al | |
Desequilibrio Hormonal( Agravantes del Acné) …………………………. |
157 |
Consumir Grandes Cantidades de Alimentos Limpiadores y que | |
Favorezcan Equilibrio de Hormonas( Salvadores de la Piel) ……………. |
165 |
Mantener un Saludable Equilibrio Ácido / Alcalino ………………………. |
173 |
Consumir al Menos 75 % de Alimentos Crudos ………………………….. |
175 |
Cultivar las Bacterias Benignas …………………………………………... |
180 |
Desarrollando un Ambiente Libre de Candida …………………………… |
183 |
Optimizar la Digestión Adoptando Hábitos de Alimentación Correctos |
187 |
Tomar Suplementos Complementarios para la Piel y el Equilibrio Hormonal |
190 |
Resumen de un Plan NSC …………………………………………………. |
202 |
Capítulo 7— Control del Estrés, Ejercicio, Optimización del Sueño, | |
Luz Solar y Aire Fresco |
204 |
El Estrés y el Acné ………………………………………………………… |
204 |
Las Maravillas de la Meditación y la Respiración Correcta ………………. |
205 |
La Importancia de la Risa …………………………………………………. |
213 |
El Poder Mágico del Ejercicio …………………………………………….. |
214 |
El Apasionante Mundo de la Fotografía …………………………………… |
216 |
Control del Estrés a Través de Técnicas Mentales ………………………… |
218 |
Plan de Optimización del Sueño …………………………………………… |
223 |
Sol y Aire Fresco …………………………………………………………… |
227 |
Capítulo 8— Secretos de Cuidado Externo de la Piel— La Clave Secreta | |
para una Piel Limpia y Hermosa |
229 |
Introducción ………………………………………………………………… |
229 |
Protocolos Diarios de Cuidado de la Piel …………………………………… |
231 |
Limpiadores, Exfoliantes e Hidratantes Naturales ………………………….. |
232 |
Secretos Tratamientos para el Cuidado de la Piel Revelados ………………. |
236 |
Vapor Facial y Limpieza ……………………………………………………. |
237 |
Cepillado de la Piel …………………………………………………………. |
238 |
Hidratación de la Piel ……………………………………………………….. |
239 |
Tratamiento de Imperfecciones y Puntos Negros …………………………… |
240 |
Faciales y Mascarillas Hechas en Casa( Para Pieles Propensas al Acné) …… |
245 |
Tratamientos Únicos para la Piel ……………………………………………. |
248 |
Consejos de Cuidado de la Piel— Generales, Hombres, Mujeres e Higiene … |
250 |
Conclusión |
253 |
Apéndice I— Cómo Eliminar las Cicatrices |
255 |
Introducción ………………………………………………………………… |
255 |
Tipo de Cicatrices de Acné …………………………………………………. |
256 |
Tratamiento para las Cicatrices del Acné— Factores a Considerar …………. |
258 |
Tratamiento para Cicatrices Convencionales ………………………………. |
259 |
Soluciones Naturales para la Eliminación de Cicatrices …………………… |
261 |