FBC Sokol Frenštát p. R.
Letní příprava 2012
příznivcům jsme měli náš pobyt a hlavně jídelníček nezvykle bohatý. Ještě jednou, kuchařko Jarko,
kuchařko Kamilo, kuchařko Evo, Zdendisi, velké díky!!!!
Počasí nám tentokrát velmi přálo. Celý týden lze charakterizovat tímto příslovím: slunko pere
jak sedlák cepem… i přesto nebo právě proto se nám podařilo absolvovat celou náročnou třífázovou
přípravu a velmi kvalitně potrénovat. Ono je to v těch vedrech k neuvěření, ale dokázali jsme splnit
vše, co jsme si naplánovali a třífázová příprava proběhla naprosto bez problémů a v pohodě. Což by
mohl potvrdit i náš zdravotník - Šárka, která se velmi pečlivě starala o zdravotní stav všech účastníků.
Naštěstí neměla mnoho práce a tak největším problémem bylo žihadlo v Žingyho chodidle. I Šárce a
její mamince musíme poděkovat za zdárný průběh celé akce.
No a uznání a poděkování si zaslouží i všichni přímí účastníci. Byli jste báječní, a i když jsem
někdy musel zvýšit hlas, je mi zcela jasné, že v porovnání s jinými "mládežníky", jste naprosto
špičková a báječná parta, pro kterou stojí za to obětovat volný čas a organizovat podobné akce!
A jak to vše probíhalo?
Den 1. – sobota
Příjezd v odpoledních hodinách, rozdělení do pokojů, ubytování a pro nováčky seznámení se s
okolím a hlavně s náročnou, kopcovitou a 1400 metrů dlouhou tréninkovou tratí. Večer všichni plní
energie a tak dostat všechnu havěť do postele byl téměř nadlidský úkol…
Den 2. – neděle
Budíček v 7:00 a 7:15 po rozběhání už první měřený okruh na tréninkové trati. Snídaně.
Volno, vyplněné hraním her, svačinkou a napouštěním bazénu o rozměrech 10 x 6 x cca 1,4 m. Po
obědě druhá tréninková fáze - posilování podle Kolbyho rozpisu. Poté opět volno na všelijaké hry,
sbírání borůvek, další svačinku a před večeří nástup na třetí tréninkovou fázi - dlouhý běh. S mladšími
jsme absolvovali indiánským během v náročném terénu cca. 5 km. Nejlépe to vystihl Žingy, když
konstatoval, že tohle byl v minulých letech na sokolském táboře celodenní výlet… Starší pak
absolvovali desetikilometrový běh v náročném terénu až pod Martiňák. Večeře, hry, svačina a ve
22:00 večerka.
Den 3. - pondělí
Snídaně a v 8:15 odjezd autobusem na Horní Bečvu do tamní školy na florbalový trénink v
tělocvičně místní základní školy. Mimochodem, naprosto luxusní na Frenštátské poměry. Městská
hala zdaleka nemá takovou kvalitu. Umělý povrch neničící klouby ale umožňující dobrou střelbu,
perfektní zázemí, příznivá cena… ach jo, co bychom za tohle dali. Poté nájezd na místní obchod a
návrat na základnu s připraveným obědem. Po vytrávení nástup na druhou fázi - trénink rychlosti a
výběhů do kopce (asi nejtěžší trénink). Poté volno, hry, bazén a nástup na třetí fázi - dlouhý běh v
podobě dvou 1,4 km okruhů pro mladší a tří okruhů pro starší. Mara mě tedy pěkně prohnal a v
posledním kole už jsem se mu díval jen na záda… Večeře, bazén, hry v 22:30 večerka…
9