LA VANGUARDIA Y LA IDEOLOGIA.
¡QUÉ BONITO ES CHIHUAHUA!
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EL EJERCICIO Y PERSONAS CON DIABETES
que tienen diabetes?
Papigochi, pico largo
oro y plata del Parral, las grullas
y los venados ésa es mi tierra natal.
¡Qué Bonito es Chihuahua!
Revisado por:
Steven Dowshen, MD
Julio de 2012
Las personas con diabetes pueden hacer ejercicio y
practicar deporte al mismo nivel que cualquier otra
persona. Pero algunas de ellas no lo hacen. Fijémonos, por ejemplo, en Gary Hall, Jr., el nadador
olímpico ganador de una medalla de oro. Es innegaMcGann no juegan a golf como tus amigos del
minigolf local. Todos estos atletas conviven con la
diabetes al tiempo que destacan en las competiciones
deportivas.
¿Has captado la
idea?
Independientemente de que
aspires a un oro
olímpico o que
solo te apetezca
salir de excursión
por los alrededores, la diabetes no debería ser
ningún impedimento.
1
ejercicio físico:
El ejercicio fortalece los huesos y los músculos.
El ejercicio reduce el riego de cardiopatías y de
algunos tipos de cáncer.
El ejercicio mejora la coordinación, el equilibrio, la
fuerza y la resistencia.
El ejercicio aumenta el nivel de energía.
El ejercicio contribuye a que la insulina desempeñe
mejor su función, lo que ayuda a mantener las concentraciones de azúcar en sangre dentro de los límites
saludables.
El ejercicio quema calorías, lo que ayuda a alcanzar
y mantener un peso saludable.
El ejercicio fomenta el trabajo en equipo, el espíritu
competitivo y la valentía.
El ejercicio ayuda a elevar la autoestima y la seguridad en uno mismo.
El ejercicio ayuda a liberar tensiones y a afrontar el
estrés, aparte de relajar y levantar el ánimo.
El ejercicio puede incluso ayudar a aclarar las ideas y
a focalizar mejor la atención.
Cualquier tipo
de ejercicio
es estupendo
-se trate de
sacar a pasear al perro o
de practicar
un deporte de
equipo. Cambiar los hábi-
HIDALGO DEL PARRAL : El nombre de la mina por la cual se fundó la ciudad de lleva el nombre de La negrita. La mina en realidad se llama la negrita porque la plata cuando es extraída, naturalmente es negra. Según
las historias se debe a que el fundador Juan Rangel de Biezma encontró en el cerro donde está la mina una
joven india morena muy hermosa de la cual quedó enamorado y en honor a ella bautizó al cerro y a la mina.
PARRAL CHIH. -According to legend, Juan
Rangel de Biezma came
here in 1629, picked up
a rock on the “Cerro la
Prieta” (La Prieta Hill),
licked it and proclaimed
“There is a mineral deposit here.” This deposit
produced silver for 340
years.
Parral was once a bustling center for silver
mining. As early as 1567,
the silver mines at Santa
Barbara were established
in the territory of the
Conchos Indians. However, in 1631, a vast new
silver strike was made
in what is now southern Chihuahua. Later,
in 1640, it was declared
“Capital of the World”
by monarch, Philip IV of
Spain, at the very height
of the Spanish Empire,
that included territories
in Eastern Asia, Italy, and
the Low Countries.
The strike in Parral led
iards and Indian laborers
into the area of Tarahumara country north of
Santa Barbara. However,
the steadily increasing
need for labor in the Parral mines, according to
Professor Spicer, led to -
CATHEDRAL SHRINE OF OUR LADY OF
GUADALUPE : Parral’s intricate network of streets
and alleys are distinctive features of the city. It is often
associated with several historical figures such as
Pancho Villa whom is buried here and border ruffian
“Dirty” Dave Rudabaugh.
the forcible recruitment, Indians included the
or enslavement, of non- highway between the
Christian Indians. The mining districts of Parral, Cusihuiriachic, and
and the resulting devel- Chihuahua. After the
opment of Spanish so- end of the silver mining
ciety no doubt placed boom, Parral was almost
increased pressure upon completely abandoned in
the native population in the early 1930s (although
the region. The large area the surrounding dis G&