Segundo Jack Daniels, o sistema VDOT determina as intensidades de treino adequadas a cada pessoa.
Este sistema é uma medida da capacidade de execução de um individuo com base em tempos de desempenho de uma prova de corrida ou campo que são usados para criar uma pontuação aeróbia. O resultado é usado para definir intensidades de treino específicas para produzir as adaptações específicas, como resistência ou velocidade.
Um dos obstáculos relativamente ao valor do VDOT são as condições ambientais e de terreno de cada percurso.