SALUD
Revista mensual
PUBLICADO POR EL CLASIFICADO
La influenza no es una simple gripa
POR DOCTOR SHAPIRO L . A .
Este año la influenza no nos ha dado tregua . Ha estado presente en hospitales , escuelas y hogares , y lo sé de primera mano porque llegó a mi casa . Mi hijo se enfermó , y déjenme decirles algo : la diferencia entre estar vacunado y no estarlo es impresionante .
En mi trabajo en urgencias , he visto de todo . Pacientes que , gracias a la vacuna , solo presentan síntomas leves , como una gripe pasajera . Pero también he visto casos graves en personas que no se vacunaron : fiebres altas , malestar extremo , neumonía , infecciones de oído y más complicaciones que podrían haberse evitado .
La realidad es clara : la influenza no es un simple resfriado . Es un virus serio que puede afectar a cualquiera , pero especialmente a los niños , adultos mayores y personas con enfermedades crónicas . Muchas veces , escucho decir : “ Es que ya pasó la temporada de gripe , ya no necesito la vacuna ”. Pero la verdad es que aún hay tiempo para protegerse . La influenza sigue circulando , y vacunarse ahora puede marcar la diferencia entre unos días de malestar o una semana completa en cama , con complicaciones que pueden requerir hospitalización .
Además de la vacuna , hay otro aliado importante : el medicamento antiviral . Si comienzas con síntomas y buscas atención médica en las primeras 48 horas , este tratamiento puede reducir la duración y severidad de la enfermedad . No significa que evitarás todos los síntomas , pero sí puede ayudarte a no perder una semana de trabajo o que tus hijos falten a la escuela .
Si aún no te has vacunado , este es el momento . La vacuna no solo te protege a ti , sino también a quienes te rodean . Y si ya tienes síntomas , consulta con tu médico lo antes posible para ver si un antiviral puede ayudarte . No hay que esperar a que la influenza nos recuerde lo fuerte que puede ser . �
›› ¿ Dónde vacunarte ?
También puedes acudir a farmacias locales y clínicas comunitarias .
›› Recursos :
Más información sobre la influenza y prevención : www . cdc . gov / flu
Dr . Shapiro es Director Médico de Educación en Salud y Bienestar en AltaMed
ALIMENTOS QUE AYUDAN A COMBATIR LA GRIPE
Vitamina C
• Ayuda a fortalecer el sistema inmune . Alimentos : naranjas , mandarinas , kiwi , fresas , pimientos rojos , guayaba .
Zinc
• Acelera la recuperación y reduce la duración de los síntomas . Alimentos : frutos secos , semillas de calabaza , carne magra , mariscos .
Ajo y cebolla
• Son antibacterianos y antivirales naturales .
• Se recomienda consumirlos crudos o en sopas .
Caldo de pollo
• Hidrata , alivia la congestión y aporta proteínas necesarias para la recuperación .
Jengibre y miel
• Tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a calmar la tos y el dolor de garganta .
Probióticos
• Refuerzan la flora intestinal y mejoran la respuesta inmunológica .
• Alimentos : yogur natural , kéfir , chucrut .
Líquidos en abundancia
• El agua , las infusiones y los caldos ayudan a mantener la hidratación y a eliminar toxinas .
• Evita bebidas azucaradas y alcohólicas .
Alimentos ricos en antioxidantes
• Combaten la inflamación y aceleran la recuperación .
• Alimentos : arándanos , té verde , espinacas , brócoli .
ALIMENTOS A EVITAR
• Azúcar y alimentos procesados ( debilitan el sistema inmune ).
• Lácteos en exceso ( pueden aumentar la mucosidad en algunas personas ).
• Alcohol y cafeína ( deshidratan y pueden empeorar los síntomas ).