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SALUD
Las mejores dietas para bajar de peso
La opción más efectiva combina nutrición equilibrada, flexibilidad y perseverancia
POR ELENA NOVOA | L. A.
Si tu meta este año es perder algunas libras, estas son las dietes que deberías considerar:
WeightWatchers es un programa que fomenta la moderación y la conciencia de las porciones. Esta dieta obtuvo la puntuación más alta específicamente para la pérdida de peso. También obtuvieron una alta calificación la dieta mediterránea y Volumetrics, un plan centrado en alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes.
Centros médicos de prestigio enfatizan que la mejor dieta para bajar de peso es aquella que se puede seguir a largo plazo. Los dietistas registrados destacan los patrones equilibrados ricos en alimentos integrales, que
incluyen verduras, frutas, proteínas magras y cereales integrales, en lugar de regímenes demasiado restrictivos.
Revista mensual
Un ensayo controlado publicado en Nature Medicine encontró que las dietas centradas en alimentos mínimamente procesados y cocinados en casa condujeron a una pérdida de peso significativamente mayor que las dietas de
PUBLICADA POR EL CLASIFICADO
alimentos ultraprocesados.
Otros enfoques populares, como el ayuno intermitente( por ejemplo, la alimentación restringida en el tiempo 16:8), pueden ofrecer ventajas metabólicas y control del apetito para algunos.
Consulta con un médico o un dietista registrado que pueda ayudarte a diseñar una dieta que se adapte a tus objetivos, preferencias y necesidades médicas. �
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