Cada vez que alguien en mi casa empieza con dolor de garganta o nariz tapada, sucede lo mismo. Suena el teléfono. Llegan mensajes con recetas nuevas. Aparecen videos en redes con soluciones milagrosas. Y siempre pienso lo mismo. La gente busca sentirse mejor rápido, pero no siempre encuentra información confiable. |
Como médico y como papá, he aprendido a separar lo útil de lo que solo complica las cosas. La gripa necesita tiempo. El cuerpo trabaja de forma intensa para defenderse. Lo que hacemos alrededor marca la diferencia.
En mi hogar siempre empiezo por lo básico. Tomar líquidos tibios
durante el día. Agua, tés o caldos. Esto ayuda a controlar fiebre y congestión. También uso miel para la tos en quienes ya tienen más de un año. Funciona y da alivio real. Cuando veo a mis hi-
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jos incómodos por la nariz tapada, el vapor siempre ayuda. Respirar mejor antes de dormir cambia la noche completa.
Los lavados nasales con solución salina son parte de nuestra rutina. No tienen truco.
No requieren ingredientes extraños. Limpian, desinflaman y ayudan a respirar sin dolor. Y algo que a veces olvidamos es el descanso. Cuando uno quiere seguir con el día como si nada pasara, el cuerpo responde más lento. En mi casa todos lo hemos vivido. Dormir bien acelera la recuperación.
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También he visto cómo algunas recomendaciones en redes generan confusión. Mezclas sin control
de higiene. Sustancias que no tienen evidencia. Vitaminas en exceso. O antibióticos que nunca deben usarse sin evaluación médica. Estas opciones no solo no ayudan. Traen riesgos que no valen la pena.
Las señales de alerta también importan.
Fiebre alta que dura más de dos días. Dificultad para respirar. Dolor fuerte en oídos o pecho. Deshidratación. O síntomas que empeoran
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después del cuarto día. En esos casos no se espera. Se busca atención.
Al final, cuidar a una familia durante una gripa no es seguir cada receta que aparece en redes. Es elegir
lo que sí apoya al cuerpo. Lo que es seguro. Lo que está respaldado por experiencia y evidencia. Ese es el tipo de información que quiero que tengamos en nuestra comunidad. Salud basada en lo que de verdad sirve. �
Dr. Shapiro es Director Médico de Educación en Salud y Bienestar en AltaMed
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