SEXTO PISO
Revista mensual
PUBLICADA POR EL CLASIFICADO( 323) 796-2209
Cinco hábitos para añadir años saludables a su vida
Expertos en longevidad revelan qué funciona realmente y qué es solo publicidad exagerada
Los expertos destacaron cinco hábitos respaldados por la evidencia con beneficios estimados:
1. Actividad física regular, donde tan solo siete mil pasos diarios pueden reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y demencia( añade cuatro años más de vida).
POR: REDACCIÓN EC | LA
La revista Prevention convocó a tres destacados expertos: el investigador de longevidad Matt Kaeberlein, la neuróloga del sueño Ana C. Krieger de Weill Cornell Medicine y el autor sobre longevidad Michael Clinton, para separar la ciencia real de la publicidad exagerada en el floreciente campo de la longevidad.
El panel coincidió en que, si bien la extensión radical de la vida aún no está comprobada, los científicos estiman que el setenta y cinco por ciento de nuestra longevidad está influenciada por las elecciones de estilo de vida, lo que significa que la mayoría de las personas tienen un poder significativo para añadir años de vida saludables.
El panel advirtió contra el uso indiscriminado de suplementos, señalando casos en los que los pacientes desarrollaron problemas hepáticos por tomar productos de vitamina B simultáneamente. También se citó un estudio de la Universidad de Yale de
2002 que demostraba que simplemente mantener una actitud tud positiva sobre el envejecimiento podría añadir más de siete años a la vida.
Un envejecimiento saludable depende e en gran medida da de mantener una nutrición equilibrada y una actividad física constante nte. A medida que el cuerpo envejece ece, el metabolismo se ralentiza, la masa muscular disminuye de forma natural y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Una dieta bien planificada y una rutina de ejercicio regular pueden ayudar a mantener la fuerza, la movilidad y el bienestar general. �
2. Una dieta mediterránea rica en frutas y verduras que mantiene la infl amación bajo control( ocho años o más).
3. Manejo constante del estrés mediante prácticas como la respiración profunda, correr o caminar( tres años o más).
4. Sueño de calidad, que permite al cerebro realizar procesos esenciales de limpieza( dos años o más).
5. Socializar regularmente varias veces a la semana( más de cuatro años).