6.0 MASA DE UN CUERPO ESBELTO Y TASA METABÓLICA ........................................... 74
7.0 EFECTO METABÓLICO DEL ENTRENAMIENTO ........................................................ 77 7.1 Ejercicios Múltiples vs . Ejercicios Sencillos ........................................................................... 77 7.2 Entrenamiento de Cuerpo Completo Para Estar Esbelto ...................................................... 78 7.3 Cantidad de Trabajo Cumplido Durante el Ejercicio ............................................................ 78 8.0 PESAS LIBRES VS MÁQUINAS ............................................................................................ 82 9.0 EL PROBLEMA CON EL CARDIO , Y MI SOLUCIÓN ..................................................... 84 10.0 FRECUENCIA Y DURACIÓN DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO ............. 88 11.0 COMBINANDO TODO EN UNA EFECTIVA RUTINA DE ENTRENAMIENTO .... 89 11.1 Los Ejercicios Detallados .................................................................................................... 91 11.2 Mi Arma Secreta de Ejercicios Avanzados ........................................................................ 105 11.3 Ejemplos de Entrenamiento de Cuerpo Completo Explicados ......................................... 110 12.0 CONSEJOS ADICIONALES PARA UN CUERPO ESBELTO ........................................ 122
13.0 PREGUNTAS ADICIONALES Y FRECUENTES SOBRE ABDOMINALES Y GRASA CORPORAL ........................................................... 125
14.0 IDEAS FINALES .................................................................................................................... 131
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