6.0 MASA DE UN CUERPO ESBELTO Y TASA METABÓLICA........................................... 74
7.0 EFECTO METABÓLICO DEL ENTRENAMIENTO........................................................ 77 7.1 Ejercicios Múltiples vs. Ejercicios Sencillos........................................................................... 77 7.2 Entrenamiento de Cuerpo Completo Para Estar Esbelto...................................................... 78 7.3 Cantidad de Trabajo Cumplido Durante el Ejercicio............................................................ 78 8.0 PESAS LIBRES VS MÁQUINAS............................................................................................ 82 9.0 EL PROBLEMA CON EL CARDIO, Y MI SOLUCIÓN..................................................... 84 10.0 FRECUENCIA Y DURACIÓN DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO............. 88 11.0 COMBINANDO TODO EN UNA EFECTIVA RUTINA DE ENTRENAMIENTO.... 89 11.1 Los Ejercicios Detallados.................................................................................................... 91 11.2 Mi Arma Secreta de Ejercicios Avanzados........................................................................ 105 11.3 Ejemplos de Entrenamiento de Cuerpo Completo Explicados......................................... 110 12.0 CONSEJOS ADICIONALES PARA UN CUERPO ESBELTO........................................ 122
13.0 PREGUNTAS ADICIONALES Y FRECUENTES SOBRE ABDOMINALES Y GRASA CORPORAL........................................................... 125
14.0 IDEAS FINALES.................................................................................................................... 131
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