La Sultane N61 | Page 11

prises d ’ action permettant d ’ atteindre ses objectifs , de surmonter les obstacles et de réaliser ses rêves . La procrastination , le manque d ’ enthousiasme , le manque d ’ initiative peuvent être directement lié à un faible niveau de dopamine . Quand cette substance chimique n ’ est pas suffisamment sécrétée , cela entraîne de la fatigue , un manque d ’ énergie ou encore des troubles de la concentration . Pour activer la sécrétion naturelle de cette hormone , de nombreux spécialistes recommandent le recours à la technique des petits pas ( baby steps ) consistant à diviser un objectif global , en plusieurs petits objectifs , plus faciles à atteindre et plus rapides à réaliser , créant ainsi un cercle vertueux de réussite . Ces petites réalisations , qui procurent suffisamment de satisfaction , entretiennent le plaisir de l ’ accomplissement , permettent de générer régulièrement de la dopamine et de maintenir sa motivation continuellement . Sérotonine La sérotonine est un neuromodulateur , c ’ est-à-dire une molécule produite par les neurones pour moduler la communication entre d ’ autres neurones dans notre cerveau . Les fonctions de la sérotonine sont nombreuses et encore peu décrites pour certaines . Elle est impliquée notamment dans la régulation des comportements , l ’ humeur , l ’ anxiété ou encore l ’ apprentissage . Elle serait également impliquée dans la motivation et la prise de décision . La sérotonine est libérée lorsque l ’ individu se sent important et utile . Une baisse de sérotonine provoque des sentiments de solitude et serait ( en partie ?) responsable de la dépression . La réminiscence est un bon moyen de stimuler sa production . Il est ainsi recommandé , pendant les journées de fort stress ou quand on a le blues , de penser à des souvenirs agréables , à de bons moments réalisés dans le passé pour que le cerveau se mette à sécréter de la sérotonine . Ocytocine L ’ ocytocine joue un rôle majeur dans les rapports humains . Elle est sécrétée durant toutes les relations affectives . Elle participe à la création des liens qui se tissent entre les individus : elle favorise l ’ attachement entre une mère et son enfant , elle accompagne la naissance du sentiment amoureux au sein du couple , elle favoriserait la monogamie et aurait tendance à rendre les hommes plus fidèles . Elle encourageait la relation de confiance entre les individus et qu ’ elle aidait à vaincre la timidité . Elle participe au plaisir ressenti au cours d ’ une relation sociale . L ’ ocytocine est produite lorsqu ’ on passe du temps avec ses proches : lorsque l ’ on reçoit des compliments , des marques d ’ intérêt et de gentillesse ainsi que des contacts affectueux . C ’ est pourquoi elle est souvent appelée le composé câlin ( cuddle chemical ). On l ’ appelle aussi couramment , hormone de l ’ amour , du lien social et de la spiritualité . Les cadeaux sont un bon moyen pour déclencher la sécrétion de cette hormone . Voilà , je mets ça là .
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NUMÉRO # 61