La Sultane #62 - Page 69

Qu ’ est-ce que méditer ? La méditation n ’ est ni synonyme de relaxation , ni solution miracle contre la frénésie de la vie moderne . Il s ’ agit d ’ un exercice simple en apparence . Il suffit de s ’ asseoir en étant présent . Contrairement aux idées reçues , s ’ asseoir sans faire quoique ce soit , ce n ’ est pas faire le vide dans son esprit . Au contraire , cela nécessite une prise de conscience de toutes les pensées qui traversent l ’ esprit . On ne s ’ efforce pas d ’ empêcher la naissance de ses pensées . On essaye de les voir , de les observer , de les comprendre . On apprend à les accepter lorsqu ’ elles se présentent , en leur disant ( on se disant ) : « Ok . Mais encore ? ». Essayez ! Vous serez surprise du silence qui suit cette question . La prolongation de la durée de ce silence , est tout l ’ enjeu de la méditation . Cette pratique permet d ’ être à l ’ écoute de soi , sans porter de jugement . Et c ’ est là que se situe toute la subtilité de l ’ exercice . En effet , cette écoute bienveillante , nous met en face de qui nous sommes , au moment où nous nous faisons telle ou telle réflexion . On accepte d ’ être en présence de sa pensée , là , maintenant . La méditation de pleine conscience ( mindfulness meditation ) est donc une méditation de pleine présence .
Quel t ype de méditation choisir ?
On associe souvent , presque exclusivement , la méditation à son volet spirituel et à sa dimension religieuse . Pourtant , la méditation est avant tout une pratique mentale qui permet de développer sa paix intérieure et d ’ atteindre des états de conscience modifiés . Retour sur une pratique ancestrale qui séduit encore de nouveaux adeptes .

Qu ’ est-ce que méditer ? La méditation n ’ est ni synonyme de relaxation , ni solution miracle contre la frénésie de la vie moderne . Il s ’ agit d ’ un exercice simple en apparence . Il suffit de s ’ asseoir en étant présent . Contrairement aux idées reçues , s ’ asseoir sans faire quoique ce soit , ce n ’ est pas faire le vide dans son esprit . Au contraire , cela nécessite une prise de conscience de toutes les pensées qui traversent l ’ esprit . On ne s ’ efforce pas d ’ empêcher la naissance de ses pensées . On essaye de les voir , de les observer , de les comprendre . On apprend à les accepter lorsqu ’ elles se présentent , en leur disant ( on se disant ) : « Ok . Mais encore ? ». Essayez ! Vous serez surprise du silence qui suit cette question . La prolongation de la durée de ce silence , est tout l ’ enjeu de la méditation . Cette pratique permet d ’ être à l ’ écoute de soi , sans porter de jugement . Et c ’ est là que se situe toute la subtilité de l ’ exercice . En effet , cette écoute bienveillante , nous met en face de qui nous sommes , au moment où nous nous faisons telle ou telle réflexion . On accepte d ’ être en présence de sa pensée , là , maintenant . La méditation de pleine conscience ( mindfulness meditation ) est donc une méditation de pleine présence .

On s ’ autorise à se redécouvrir . On renaît à soi-même . La méditation véhicule dans son sillage de très nombreux clichés . Avouez que vous pensez immédiatement aux moines tibétains , à leur ascétisme et à leur vie en retraite ! Rassurez-vous , il n ’ est pas nécessaire d ’ en arriver là . L ’ exercice peut durer quelques minutes et ses vertus sont palpables lorsque la pratique est quotidienne .

Quel t ype de méditation choisir ?

Il existe plusieurs sortes de méditation . En voici les plus populaires : La méditation guidée C ’ est la méditation idéale pour les débutants , ceux qui sont facilement distraits , qui ne savent pas encore comment s ’ installer ( en tailleur , en lotus , sur une chaise ou allongés ) ceux qui n ’ ont pas encore créé leurs rituels et qui n ’ ont pas encore trouvé leurs repères . On peut en trouver beaucoup ( selon ses besoins et objectifs ) sur Internet ( essentiellement sur YouTube ) qui peuvent être utiles ou sous forme d ’ application à télécharger sur son appareil téléphonique . La méditation guidée n ’ est pas un style de méditation à proprement parler mais davantage une façon d ’ apprendre à méditer . Attention à ne pas trop vous disperser . Vous aurez sans doutes besoin de vous faire quelques essais , mais essayez de ne pas diversifier les pratiques . La méditation Vipassana
Vipassana traduit l ’ idée de « voir les choses telles qu ’ elles sont en réalité ».
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E NUMÉRO # 62