LA NUEVA LINTERNA - EDICIÓN 167 EDICION 167 - Enero 2020 | Page 14

La Nueva Linterna - Enero de 2020
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Flora Intestinal
¿Qué es la
flora intestinal?
Licenciada
en Nutrición
Carla Dekimpe
La “flora” intestinal
es el conjunto de
microorganismos o bacterias que viven
en nuestro intestino.Nuestra flora está
compuesta por 100 billones de bacterias
siendo l os l actobacilos y las
bifidobacterias las predominantes (>
85%). El núm ero de bacterias
intestinales de nuestra flora es 10 veces
mayor que el número de células de
nuestro cuerpo. La gran mayoría de
estas bacterias, aproximadamente el
95%, viven  en  el  colon.  Pudiendo
alcanzar un peso de hasta 2 Kg.
algunas enfermedades y de desórdenes
intestinales como: estreñimiento,
diarrea, infecciones, debilidad en el
sistema inmune, inflamación del tracto
digestivo (intestino, estomago), gases,
alergias en general.
¿Qué altera la flora?
Existen diferentes situaciones que
pueden desequilibrar nuestra flora
intestinal y  por  lo  tanto  prov ocar
alteraciones en nuestra salud: edad
(mayor de 60 años), inf ecciones
recurrentes, huso prolongado de
antibióticos, stress, hábitos pocos
saludables, enfermedades intestinales
crónicas
¿Qué consecuencias tiene la
alteración de la flora?
La alteración en nuestra flora intestinal
puede ser un motivo del desarrollo de
¿Cómo restablecer la flora?
El mantenimiento de la flora intestinal
depende de una alimentación adecuada
y un estilo de vida sano. Además, la
incorporación de probi óticos y
prebióticos a tus hábitos de vida es
una medida de prevención que ayuda a
mejorar, restaurar y mantener la
composición de nuestra flora intestinal.
¿Qué es un probiótico?
Son microorganismos  v iv os que,
adm inist rados en cantidades
adecuadas, mejoran nuestra flora
intestinal aportando  beneficios  para
nuestra salud.
¿Qué es un prebiótico?
Son un tipo de fibra que estimula el
crecimiento de la flora intestinal.
Además, son el alimento de los
probióticos.
El uso de prebióticos y probióticos
presenta beneficios generales para la
salud de quien los consume, como por
ejemplo: sirv en de apoyo en el
tratamiento de diarreas, actúan como
protectores antiinfecciosos, refuerzan
nuestras def ensas, ev itan la
colonización de bacterias dañinas,
mejoran la función digestiva en casos
de estreñimiento, f latulenci a y
gastroenteritis, disminuyen el riesgo de
enfermedades digestivas e inflamación
intestinal
Consejos y hábitos saludables nutricionales
¿Qué funciones tiene la flora?
Fuente:
Alicia Costa.
Guía para
cuidar la flora
intestinal.
Profiteditorial.
Barcelona.
Las bacterias de nuestra flora intestinal
son muy beneficiosas para nuestro
organismo ya que realizan funciones
esencial es para nuestra salud y
bienestar. Algunas de las funciones más
importantes son:
Actúa como defensa del organismo:
Refuerzo de nuestras defensas frente a
bacterias y virus.
Protección frente a diarreas por
tratamientos antibióticos.
Protección f rente a ot ras
enfermedades.
Funcionamiento correcto de nuestro
sistema digestivo: Alivio de los síntomas
del estreñimiento, favoreciendo el ritmo
intestinal, aliv ia los síntomas de
inflamación intestinal
Colabora en la producción de
v it aminas como la B y la K,
ami noáci dos, y aporta energía,
necesaria para el funcionamiento de
nuestro organismo.
Facilita una correcta absorción de
minerales com o cal cio, hierro y
magnesio.
Por lo tanto, el mantenimiento de la flora
intestinal es clave para mantener una
buena salud y un buen sist ema
inmunitario.
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Central:
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391
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