TIPS
DE
ALIMENTACIÓN
saludable
Especialistas en nutrición consideran que una
alimentación saludable es vital para mantener
una buena salud, un peso estable y, por ende,
una excelente figura. Para que aprendas a me-
jorar tu dieta, te dan estos 5 �ps:
1.- Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos
en la mañana, debido a que te darán la ener-
gía necesaria para realizar tus ac�vidades.
Puedes prepararte un yogur con trozos de
fruta fresca y granola.
2.- Sus�tuye lo frito por lo asado: Evita los
alimentos fritos o que se cocinen con mucho
aceite, en su lugar ingiere pla�llos hechos en
parrilla, al horno o hervidos.
3.- Recuerda la regla QQF (Calidad, can�dad y
frecuencia): No existen alimentos malos, sólo
debes saber combinarlos a la hora de ingerir-
los, para que no te comas una bomba de
calorías.
4.- Plato colorido: Incluye la mayor can�dad
de los colores del arcoíris en tu alimentación
saludable, debido a que los pigmentos son
ricos en fito nutrientes y hacen una comida
atrac�va para la vista.
5.- Come pescado: Incluye salmón, sardina y
atún fresco en tus alimentos. Este �po de
productos del mar son altos en nutrientes
esenciales como el Omega 3, que ayuda a
prevenir las enfermedades del corazón.
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