La Era de los Valientes (previo) Vista Previa | Page 8

1 - 06 Pero el elefante también tiene fortalezas enormes. El territorio del primero son las emociones. Las emociones positivas son objeto de las mayores investigaciones a nivel científico y, la Dra. Barbara Frederickson PH. D (ganadora del “Highest Templeton prize in Positive Psychology”), después de años de estudiar las experiencias emocionales de cientos de personas, identificó 10 emociones positivas: Alegría Gratitud Sucede en un instante, cuando nos encontramos en nuestro área de confort y seguridad. Aparece en aquellos momentos “perfectos” (un domingo con la familia, una cena con amigos, una felicitación inesperada) donde sentimos que las cosas son exactamente como deberían de ser y estamos justamente donde deberíamos estar. Es un momento en el que tomas conciencia de lo que otra persona o el mundo ha hecho por ti y lo valoras realmente. La gratitud abre nuestros corazones y sentimos la necesidad de devolver lo que hemos recibido. Esperanza Serenidad Aunque la positividad se genera cuando te encuentras en tu área de confort y seguridad, la esperanza es la excepción a la regla. Esta se genera cuando las circunstancias son difíciles o adversas y nos ilumina como un faro de luz en la oscuridad. La esperanza refuerza nuestra creencia de que todo puede cambiar y mejorar. La serenidad se da también cuando nos encontramos en nuestra área de confort y seguridad. Se disfruta cuando estamos totalmente presentes y conscientes de lo que estamos viviendo, tanto cuando estamos en compañía de otras personas como cuando estamos en soledad de manera contemplativa. Diversión Interés La encuentras en aquello que te hace reír y te permite la recreación; son momentos de espontaneidad y frescura. Es un estado de activación donde algo nuevo llama nuestra atención inspirándonos y provocándonos fascinación y curiosidad. Esto nos mantiene despiertos, vigorizados y sintiéndonos realmente vivos. Orgullo Inspiración Siempre con el suficiente equilibrio con la humildad, nos permite atribuirnos los logros que resultan de un trabajo duro. El orgullo puede sentirse de manera individual pero también como miembro de un grupo. Es como una bocanada de oxígeno que toca tu corazón y tu mente fomentando tu imaginación, tu creatividad y tu motivación. Sentirse inspirado por algo o alguien dispara tu atención y le da calidez a tu corazón. Asombro Amor Se origina al reconocer la sensación de estar en presencia de algo nuevo que supera nuestras expectativas. Puede darse al contemplar un atardecer, al descubrir una experiencia nueva o al sostener la cabeza de un recién nacido, esos momentos recargan nuestra energía. Es la emoción positiva más frecuente y abarca todas las anteriores. Cuando sentimos amor aumenta nuestra sensación de bienestar y se reduce nuestro nivel de estrés, lo que sin lugar a dudas mejora nuestra salud y calidad de vida. 8