LA DIETA DI 2 SETTIMANE PDF GRATIS BRIAN FLATT | Page 14

14 GIORNI PER CREARE DELLE
ABITUDINI
Ricerche hanno dimostrato che ci vogliono circa 14 giorni per riuscire a sviluppare
e creare delle nuove abitudini. Questo significa trascorrere 14 giorni mangiando
solo cose sane…14 giorni andando in palestra…14 giorni facendo tutto ciò che
ritieni di volere come nuova abitudine nella tua vita.
Troppo spesso, quando proviamo ad aggiungere nuove abitudini alle nostre vite lo
facciamo con estrema leggerezza. A causa di questo modo d’agire, queste nuove
e sane abitudini non saranno mai utilizzate, questo perché, invece di concentrarci
su solamente 14 giorni, sabotiamo i nostri obiettivi in partenza pensando di doverci
sacrificare per il resto della nostra vita.
Quindi, invece di iniziare pensando di crearti delle nuove abitudini che dureranno
per tutta la vita, rendi tutto più semplice dicendo a te stesso che stai solo
“provando” questa dieta per 14 giorni, che ne pensi? Lascia che il tuo cervello
“creda” che una volta terminato il “periodo di prova” tornerai alle tue vecchie
abitudini alimentari.
Poi, mentre il tuo cervello starà svolgendo questa “prova”, starà lavorando anche
per creare dei nuovi percorsi da seguire, una volta realizzato che quelle nuove
abitudini ti hanno portato dei benefici.
Questa è la scienza che sta dietro allo sviluppo di nuove abitudini e, alcune
ricerche hanno dimostrato che ci vogliono approssimativamente 14 giorni per
sviluppare delle nuove abitudini e per distruggere quelle vecchie.
Nel caso della Dieta di 2 Settimane il tuo cervello noterà che ora dovrà lavorare
meno per far funzionare il tuo corpo durante il giorno perché non ci sono più molti
chili. Il tuo cervello noterà anche che avrai una maggior energia, e questo grazie
alle tue camminate giornaliere, ai tuoi allenamenti settimanali e ad altri esercizi
che compongono questa dieta.
Anche il tuo corpo si accorgerà del tuo nuovo aspetto, dei tuoi muscoli tonici e di
come i tuoi abiti siano ormai troppo grandi per te. Il tuo cervello vedrà dei notevoli
benefit derivanti dalle tue abitudini e ti permetterà così di proseguire questo
percorso fatto di alimentazione sana e abitudini salutari.
Ora, abbiamo capito che le ricerche hanno dimostrato che i percorsi neuronali
legati a qualsiasi abitudine (anche a quelle negative) possono durare tutta la vita,
LA DIETA DI 2 SETTIMANE – MANUALE INTRODUTTIVO
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