Sommario
RAPIDA PERDITA DI PESO ..................................................................................... 07 COME FUNZIONA QUESTO SISTEMA ................................................................... 09 PERCHÈ SCEGLIERE QUESTA DIETA .................................................................. 11 PERCHÉ 2 SETTIMANE ? .................................................................................... 12 14 GIORNI PER CREARE DELLE ABITUDINI ................................................... 13 PERDITA DI GRASSO VS . PERDITA DI PESO ......................................................... 14 NUTRIENTI .............................................................................................................. 17 PROTEINE , GRASSI , CARBOIDRATI .................................................................. 18 PIRAMIDE ALIMENTARE ED OBESITÀ ............................................................. 22 FIBRE ................................................................................................................... 24 METABOLISMO .................................................................................................. 25 COME INGRASSIAMO ........................................................................................................ 28 TRIGLICERIDI .............................................................................................................. 32 COME DIMAGRIAMO .......................................................................................... 34 UNA VISIONE GENERALE DELLA DIETA .................................................... 35 FREQUENZA DEI PASTI ................................................................................ 36 ACQUA ............................................................................................................................. 37 ALIMENTI ESSENZIALI NELLA DIETA .............................................................. 38 INIZIAMO ..................................................................................................................... 46
LA DIETA DI 2 SETTIMANE – MANUALE INTRODUTTIVO 3