28 DÍAS PARA
HACER UN HÁBITO
La investigación ha demostrado que nos lleva aproximadamente 28 días desarrollar un
nuevo hábito. Esto significa 28 días de comer sano... 28 días de ir al gimnasio... 28 días
de hacer lo que sea que desees implementar como un hábito en tu vida.
Demasiado a menudo, cuando tratamos de implementar un nuevo hábito en nuestras
vidas, lo miramos en una luz incontrolable. Debido a esto, estos nuevos hábitos nunca
despegan porque en vez de enfocarse en sólo 28 días, sabotean nuestros objetivos
con la mentalidad de que nos tenemos que sacrificar para siempre.
Así que, en lugar de comenzar con pensamientos de hacer un nuevo hábito de vida, tu
puedes hacerlo mucho más fácil simplemente diciéndote que sólo vas a "tratar" esta
dieta durante 28 días. Todos podemos hacerlo por 28 días, ¿verdad? Hazle saber a tu
cerebro que una vez que este período de prueba haya terminado, tú puedes volver a
tus viejos hábitos alimenticios y estilo de vida. Entonces, mientras que tu cerebro te
permite participar en este ensayo, también estarás trabajando para formar nuevos
caminos neuronales una vez que te des cuenta de que el nuevo hábito te ha
beneficiado positivamente en alguna manera. Esta es la ciencia detrás del desarrollo
del hábito y la investigación ha demostrado que se tarda aproximadamente 28 días el
desarrollar nuevos hábitos o romper con los viejos.
En el caso de La Dieta de 4 Semanas, tu cerebro empezará a notar que se necesita
menos trabajo para mover tu cuerpo a lo largo del día porque habrás perdido muchas
libras. Apreciará el aumento de energía que tienes como resultado de tus caminatas
diarias, entrenamiento semanal de resistencia y otros componentes de esta dieta. Tu
cuerpo también tomará nota de tu aspecto físico, tu tono muscular, y cómo tu ropa
ahora encaja mucho mejor. Básicamente, tu cerebro reconocerá notables beneficios y
comenzará a animarte a seguir el camino de los buenos hábitos alimenticios y de
ejercicio.
Ahora, comprender esa investigación ha demostrado que las vías neuronales a
cualquier hábito (incluso los malos) pueden ser de por vida, lo que significa que los
malos hábitos pueden resurgir cuando se activan para hacerlo. Esto significa que
constantemente tienes que estar consciente de tus pensamientos y necesitas hacer
esfuerzos conscientes para evitar participar en tus malos hábitos del pasado. Créeme,
después de 28 días, es relativamente fácil convencerte a ti mismo de evitarlos. Tú
serás capaz de complacerte con tus alimentos favoritos, sin que ellos asuman el
control de tu vida. Mi intención con La Dieta de 4 Semanas es no sólo quemar grasa
rápidamente, sino también imponer nuevos y mejores hábitos de alimentación y
ejercicio regulares que te acompañarán para siempre. Esto te asegurará conseguir el
cuerpo que siempre has querido y conservarlo por toda la vida.
La Dieta de 4 Semanas - Manual de Lanzamiento
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