LA DIETA DE 3 SEMANAS-MANUAL DE INTRODUCCIÓN
Las dos formas principales de grasas omega-3s utilizadas por el cuerpo son( EPA) ácido eicosapentaenoico y( DHA) ácido docosahexaenoico.
La investigación ha demostrado que una persona que mantiene una dieta rica en Omega- 3stiene bajo riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Otra investigación también ha sugerido que los AGE pueden reducir la depresión y sentimientos de suicidio.
Te estarás preguntando, ¿ cómo ayudará esto a mi dieta? Bueno, la clave para este ácido graso es que durante el metabolismo de estos ácidos, la energía se genera en las células. Durante tu dieta, tus fuentes de energía de proteínas y ácidos grasos esenciales te ayudarán a que tu metabolismo continúe funcionando y quemando los carbohidratos adicionales( o la grasa almacenada) para el combustible.
El aceite de pescado también tiene otros beneficios, tales como:
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Reduce la Inflamación Elimina dolor de articulaciones Mejora la visión Incrementa la concentración mental Trata ulceras, Enfermedad de Chron’ s, ycolitis Proporcionaencíassaludables Te da más suavidaden la piel, cabello y uñas Disminuye los niveles de triglicéridos Aumenta la quema de calorías diaria
Después de 30 días de tomando suplementos de EPA / DHA, realmente vas a ver y a sentir estos beneficios. El balance de EPA / DHA debe ser de 2: 1. Basado en la investigación que he leído, la cantidad adecuada es de alrededor de 2 g de EPA a 1 g DHA diario. Para la mayoría de los aceites " regulares " de aceite de pescado en el mercado, esto es unas 10 cápsulas de EPA / DHA diario o 5 cucharadas de aceite de pescado. Esto puede parecer mucho pero vas a tener tus niveles de EPA / DHA donde tienen que estar para una salud óptima y quemar grasa fácilmente.
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