LA DIETA DE 3 SEMANAS LIBRO GRATIS DESCARGAR | Page 12

LA DIETA DE 3 SEMANAS- MANUAL DE
INTRODUCCIÓN
LA DIETA DE 3 SEMANAS- MANUAL DE
21 DÍAS PARA HACER UN HÁBITO
INTRODUCCIÓN
La investigación ha demostrado que toma aproximadamente ¡21 días para que podamos
desarrollar un nuevo hábito. ! Es decir 21 días de comer sano... 21 días de ir al gimnasio... 21 días
de hacer lo que sea que desees implementar como un hábito en tu vida.
A menudo, cuando tratamos de poner en práctica un nuevo hábito en nuestras vidas, lo miramos
inmanejable. Debido a esto, nuevos hábitos saludables no emergen, porque en lugar de
centrarnos en sólo 21 días, saboteamos nuestros objetivos con la mentalidad de que vamos a
tener que sacrificarnos para siempre.
Así, en lugar de comenzar pensando en un nuevo hábito para toda la vida, te puede resultar más
fácil simplemente diciéndote a ti mismo que vas "intentar" esta dieta por sólo 21 días. Todos
podemos hacer 21 días, ¿verdad? Deja a tu cerebro "saber" que una vez que este "período de
prueba", puedes volver a tus antiguos hábitos alimenticios. Entonces, mientras tu cerebro te
permite participar en este "período", también trabajará en formar nuevas conexiones neuronales
una vez que se dé cuenta que el nuevo hábito te ha beneficiado positivamente de alguna manera.
Esta es la ciencia detrás de cómo desarrollamos hábitos y la investigación ha demostrado que
toma aproximadamente 21 días para desarrollar nuevos hábitos o para romper los viejos.
En el caso de la Dieta de 3 Semanas, el cerebro se habrá dado cuenta de que ahora tiene menos
trabajo para mover tu cuerpo durante todo el día, ya que no tienes tantas libras. Se notará el
aumento de energía como resultado de tus paseos diarios, entrenamiento semanal de resistencia y
otros componentes de ejercicio de esta dieta. Tu cuerpo también notará tu apariencia física, tu
tono muscular y cómo tu ropa ahora se ajusta mejor. Básicamente, tu cerebro verá notables
beneficios adheridos a ti y hará que sigas en el camino de los buenos hábitos alimenticios y
ejercicio.
Ahora, entiende que la investigación ha demostrado que las vías neuronales a cualquier hábito
(incluso los malos) pueden durar toda la vida, lo que significa que los malos hábitos pueden
resurgir cuando se impulsa a hacerlo. Esto significa que constantemente tienes que ser consciente
de tus pensamientos y que necesitas hacer esfuerzos conscientes para evitar la participación en
esos malos hábitos pasados. Créeme, después de 21 días, es relativamente fácil convencerte a ti
mismo de evitar esos malos hábitos del pasado. Mientras que serás capaz de disfrutar de tus
comidas favoritas, y no van a ser capaces de hacerse cargo de tu vida. Mi intención con la Dieta
de 3 Semanas no es sólo para quemar grasa muy rápido, también para forzar nuevos y buenos
hábitos de alimentación y ejercicio regular que se quedarán contigo para siempre. Esto se
asegurará que obtengas el cuerpo que siempre has deseado y lo mantengas de por vida.

PÉRDIDA DE GRASA VS. PÉRDIDA DE PESO
Tenemos la tendencia a utilizar el término "pérdida de peso" generalmente cuando estamos a
dieta. Y mientras que algunos se alegran con la simplemente ver los números de la báscula bajar,
es importante que te centres únicamente en la pérdida de grasa en lugar de la preciada masa
corporal magra.
Si deseas simplemente bajar de peso ... y no de importa de dónde venga el peso (la grasa corporal,
los huesos, los músculos, los órganos, etc), entonces la manera más rápida de lograrlo es a través
de la dieta de ayuno (no comer nada). El ayuno es la manera más rápida de perder peso... pero
viene con un precio considerable, alto e incluyendo la muerte.
. . . 13