KAKO SE LOTITI
JESENSKE TELOV
ADBE?
1.CILJ IN NAČRT
Malce raziskujte. Ni nujno, da vam bo že prvi tip telovadbe
ustrezal.
Če vam tek 'ne paše', potem je tu še spinning, vadba za hrbtenico, ples vseh vrst,itd. Na
internetu in pri vaših prijateljih vprašajte za mnenja ali pa se kar napotite v prvo telovadnico
bodisi fitnes in se posvetujte, kaj je dobro za vaše telo.
2. ZAČETEK
Začetek je najtežji del ampak, ko obujete športne
copate in stopite skozi vrata, je polovica dela že
opravljenega.
Zapomnite si, da spodaj navedeni izgovori
NE VELJAJO in se jim skušajte izogniti:
- »BOLEČINA V HRBTU« - veliko programov je
prilagojenih prav za okrepitev hrbtenice in so
primerni za vse starosti.
- »POMANJKANJE ČASA« - ko enkrat poskusite
zagnati svoje telo, boste ugotovili, da se pol ure
na dan zlahka vrine v zaposlen urnik.
- »PREHLAJEN/A SEM /BOLEČI SKLEPI« - zelo
redke zdravstvene težave izključujejo gibanje,
poleg tega pa telovadba izboljša počutje in
krepi imunski sistem.
- »NIMAM DENARJA!« – pomislite, koliko
denarja investirate v avto, make-up, obleke,...
Kaj pa vaše telo? Si ne zasluži ničesar?
- »NERODNO MI JE« - Zakaj? Tam so taki ljudje
kot vi, ki skušajo skrbeti zase.
SE
A
Z
E
T
I
OSKRB
P
3. MOTIVACIJA IN DISCIPLINA
Razmišljajte pozitivno in ohranjajte
motivacijo.
Ne ozirajte se na druge, osredotočite
se nase in kaj je za vas pomembno.
Postavite si realne cilje, ki naj bodo
raje manjši in jih postopoma višajte.
Tako bo motivacijo veliko lažje
obdržati.
V družbi je lažje, saj se pri tem
drug drugega spodbujate. Tako
postane rekreacija tudi zabava
in čas za druženje.
Ne obupajte, saj ko napočijo
prve bolečine in potenje, je to
znak, da telo nekaj dela.
ZDRAV
JE.
E
J
O
V
N ZA S
I
±Â
Â
ë
Â
&7&U&Z&
%Ù Â
Â
±
eb
i za
ples sle
a
odr
ples
i
otro za
ke
ni
tre
FITNES
nin
gi
pilates
Zumba
Nirvana fitnes
ŠPORTNE
VADBE
z
dra
va
omogočeno
varstvo otrok
-16-
Kraški utrip
hrb
ten
ica
ma
ij
g
swin
sa
ža
www.fil-sport.si
savna
tel.: 05 7300800, 031 616 465
RAZVAJANJE
- Informacije in marketing: 031 705 888, [email protected], www.3utrip.si lar
ba
so
zum
v času, ko
starši športajo
TNZ step ...
os
e...
Z¬_¬
ÙÂ
ritv
041 692 247
8 ± 8Âää7ë±Â$
&³²»$\Âë
±
me
Â
Â