Kraški utrip september 2015 | Page 16

KAKO SE LOTITI JESENSKE TELOV ADBE? 1.CILJ IN NAČRT Malce raziskujte. Ni nujno, da vam bo že prvi tip telovadbe ustrezal. Če vam tek 'ne paše', potem je tu še spinning, vadba za hrbtenico, ples vseh vrst,itd. Na internetu in pri vaših prijateljih vprašajte za mnenja ali pa se kar napotite v prvo telovadnico bodisi fitnes in se posvetujte, kaj je dobro za vaše telo. 2. ZAČETEK Začetek je najtežji del ampak, ko obujete športne copate in stopite skozi vrata, je polovica dela že opravljenega. Zapomnite si, da spodaj navedeni izgovori NE VELJAJO in se jim skušajte izogniti: - »BOLEČINA V HRBTU« - veliko programov je prilagojenih prav za okrepitev hrbtenice in so primerni za vse starosti. - »POMANJKANJE ČASA« - ko enkrat poskusite zagnati svoje telo, boste ugotovili, da se pol ure na dan zlahka vrine v zaposlen urnik. - »PREHLAJEN/A SEM /BOLEČI SKLEPI« - zelo redke zdravstvene težave izključujejo gibanje, poleg tega pa telovadba izboljša počutje in krepi imunski sistem. - »NIMAM DENARJA!« – pomislite, koliko denarja investirate v avto, make-up, obleke,... Kaj pa vaše telo? Si ne zasluži ničesar? - »NERODNO MI JE« - Zakaj? Tam so taki ljudje kot vi, ki skušajo skrbeti zase. SE A Z E T I OSKRB P 3. MOTIVACIJA IN DISCIPLINA Razmišljajte pozitivno in ohranjajte motivacijo. Ne ozirajte se na druge, osredotočite se nase in kaj je za vas pomembno. Postavite si realne cilje, ki naj bodo raje manjši in jih postopoma višajte. Tako bo motivacijo veliko lažje obdržati. V družbi je lažje, saj se pri tem drug drugega spodbujate. Tako postane rekreacija tudi zabava in čas za druženje. Ne obupajte, saj ko napočijo prve bolečine in potenje, je to znak, da telo nekaj dela. ZDRAV JE. E J O V N ZA S I  ‰ ±Â ‰ ‰  ‰  ë‰  ‰­&7&U&Z& %Ù ‰    ‰  ‰± eb i za ples sle a odr ples i otro za ke ni tre FITNES nin gi pilates Zumba Nirvana fitnes ŠPORTNE VADBE z dra va omogočeno varstvo otrok -16- Kraški utrip hrb ten ica ma ij g swin sa ža www.fil-sport.si savna tel.: 05 7300800, 031 616 465 RAZVAJANJE - Informacije in marketing: 031 705 888, [email protected], www.3utrip.si lar ba so zum v času, ko starši športajo TNZ step ... os e... Z¬_¬   Ù ritv 041 692 247 8 ± ‰8Âää‰7ë±Â$‰­  ‰&‰³²»$‰\Âë ± ‰  me ‰  Â