KR Living Magazine Living Magazine Winter 2020 | Page 8

“T he body achieves what the mind believes.”
균형잡힌 라이프스타일을 위한 '요가'
우리의 몸은 마음이 믿는 그대로를 이루어 냅니다.
요가를 꾸준히 수행하면 호흡 조절 기능과 마인드 컨트롤
For your balanced lifestyle
능력을 강화하고 집중력 향상을 이루어지게 하여 여러
신체적, 심리적 병증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
요가는 신체의 유연성을 높여주는데 효과적이며, 몸의
긴장을 이완시키는데 도움을 주어 신체 활동을 하는데
근육 조직의 저항이 줄어들게 합니다. 이는 어떤 활동을
여러분은 현대 사회의 끊임없는 변화와 경쟁, 계속해서 무거워지는 책임, 바쁜 일과 등 과도한 자극으로 인한 다양한 스트레스 환경에
하는데 필요한 에너지가 감소해 일상 생활에서 더
노출되어 있습니다. 생각과 마음이 여기저기 파편처럼 흩어져있는 듯한 기분을 느낀 적이 있나요? 간단한 일상적 활동을 하는 것조차
효율적인 에너지 사용이 가능하게 하지요. 이뿐만이
힘에 부쳐, 해야 할 일을 다른 시간, 다른 날로 미루어본 적은 없나요? 여러분에게 지금 필요한 것은 깊이 있고 고요한 휴식일 지도
아닙니다.
모릅니다. 자기 자신과의 만남이 필요한 시점일 지도 모르지요. 요가는 운동, 명상, 호흡 및 깊은 휴식을 결합하여, 바쁜 과업들과 책임
속에 지친 여러분에게 심리적 육체적으로 다양한 도움을 드릴 수 있습니다.
바른 자세로 요가 수행을 반복할 경우, 신체 각 부위의
근력을 향상시켜 체력 증가와 부상 예방에도 도움을
줍니다. 여러 연구 결과에 따르면, 요가는 스트레스
우리나라에는 372년 후한에서 고구려로 불교가 전파되면서 요가도 함께 전해졌습니다. 384 호르몬인 코르티졸을 감소시켜 스트레스와 불안감
년 중국 동진에서 백제로, 528년 고구려에서 신라로 불교가 전해지며 삼국 전체에 요가가 조절, 수면에 유익한 효과가 있다고 하며, 주의 집중
확산되었다고 알려집니다. 「삼국유사」에 따르면, 669년 신라 문무왕 때 명랑법사가 요가를 및 기억력 개선에도 긍정적인 영향을 준다는 사실이
행하여 왜군을 물리쳤으며, 고려 태조 왕건도 요가에 심취했다는 기록이 존재합니다. 밝혀졌습니다.
요가는 6,000~7,000년 전 인더스 문명 시대
안정, 집중, 깨달음을 위한 특별한 향기
인도에 기원을 두며, 고대 정신수련 방법
도테라 요가컬렉션
으로부터 현대 운동에 이르기까지 긴 역사를
이어왔습니다. 요가(yoga)라는 이름이 ‘결합’ ,
‘합일’을 뜻하는 산스크리트 어 유즈(yuj)에서
유래되었다는 사실을 알고 보면, 요가가 몸,
1 요가를 시작하기 전, 따스한 향기의 안정 블렌드, 앵커를 손목, 목뒤,
마음, 영혼을 결합 하기 위한 수련법이라는 가슴, 발바닥에 발라보세요. 명상, 휴식을 위한 요가 자세와
것이 보다 잘 이해되는 것 같습니다. 잘 어울리는 향입니다.
요가는 크게 아사나(자세), 프라나야마(호흡), 추천자세: 고양이 자세, 전사자세 I, II, III, 나비자세, 앉은 전굴자세, 앉은
명상 자세, 송장자세
디아나(명상) 3가지 구성요소로 이루어집니다.
모든 요가 자세는 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬는
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집중력이 흐트러졌을 때 집중 블렌드, 얼라인은 신선한 꽃 향기로
데에 주의를 기울이며 명상을 통해 갖은 유연한 마음과 균형감을 되찾는데 도움을 줍니다.
잡념으로부터 자유로워지는 과정을 포함하고 추천자세: 나무 자세, 낙타 자세, 비둘기 자세, 반달자세, 아기 자세
있습니다. 즉 요가는 몸과 정신의 건강을
바로 세우고 호흡에 집중함으로써 육체적,
정신적, 영적 건강을 동시에 추구하는 전인적
체계라고도 할 수 있지요.
8 / WINTER 2020 LIVING MAGAZINE
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고도의 활력이 필요한 요가 자세를 할 때 깨달음 블렌드,
어센드를 사용해 보세요. 밝고 달콤한 향기가 기분을 끌어올려
줍니다
추천자세: 삼각자세, 빗장 자세, 플랭크 자세, 보트자세, 영웅자세
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