KR Living Magazine Living Magazine Winter 2020

스트레스를 줄여라, 생활 습관 디톡스! 살면서 스트레스를 100% 피할 수는 없습니다. 우리 모두는 어느 순간부터인가 각자가 감당할 수 있는 것보다 더 많은 것들을 짊어지게 됩니다. 우리는 다양한 기술과 연습을 통해 우리가 가진 스트레스를 더 잘 다루고 일상생활 속에서 더 많은 평화를 찾을 수 있는 방법을 배울 수 있습니다. 명상 연습하기 정신을 못 차릴 정도로 바쁜 삶 속에서 가장 부족한 것 중 하나는 침묵의 시간일 수 있습니다. 매일, 잠시 모든 것을 내려놓고 묵념할 수 있는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 명상은 여러분의 머릿 속에서 소용돌이치고 있는 모든 잡념들을 멈추고, 지금 이 순간만큼은 평화를 누릴 수 있도록 기회와 시간을 제공 합니다. 그렇게 머릿 속을 시원하고 비워내고 나면, 여러분들은 우선순위를 다시 정해 하루를 시작하거나 새로운 관점으로 시간을 보낼 수 있게 됩니다. 명상이 일종의 리셋 버튼인 셈이지요. 명상을 할 때 멜리사를 이마, 어깨, 가슴에 문지르면 청량한 시트러스 향이 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 데 도움을 줍니다. 명상에 도움이 되는 또 다른 방법은 피스®를 공기 중에 디퓨징하여 스트레스를 해소시키는 데 도움을 주는 차분한 환경을 조성하는 것입니다. 자기긍정 대화하기 연초는 생기를 되찾기에 좋은 시기입니다. 여기에는 평소 가지고 있었던 나쁜 습관을 버리는 것도 포함됩니다. 나쁜 습관은 우리의 마음을 어지럽히기 쉽고, 불필요한 스트레스를 유발하고, 부정적인 방향으로 사고하도록 만듭니다. 다행히도, 스트레스를 줄이면서 삶의 질을 전보다 더 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 간단하고 좋은 습관들 몇 가지를 소개합니다. 2020년 새해, 시간을 내서 여러분들의 셀프 케어 루틴에 활기를 불어넣어 보세요. 6 / WINTER 2020 LIVING MAGAZINE 때때로 우리는 자기 자신에게 가장 냉혹해 지기도 합니다. 스스로에게 다정하게 말을 거는 것은 우리의 사고 방식을 바꾸고, 긍정적인 사고를 촉진시키고, 무엇인가 부족하다고 느낄 때 발생되는 스트레스를 줄이는 데 많은 도움이 됩니다. 여러분은 스스로에게 “지금 이 정도면 충분해.”라고 말해주는 것으로 간단하게 자기 긍정 대화를 시작할 수 있습니다. 또는, 스트레스를 유발하는 상황에 놓였을 때, 스스로에게 “정말 최악이야. 내가 그동안 쌓아왔던 모든 것들이 무너지고 있어”라고 자신에게 말하기보다는 “나는 할 수 있어. 모든 것이 괜찮을 거야.”라고 말해보세요. 낙관적이고 긍정적인 감정이 생겨나도록 손바닥에 치어® 한 방울을 떨어 뜨려서 바른 뒤에 코 가까이 대고 깊이 숨을 들이켜 보세요. 또는 하루 종일 여러분의 기분을 밝게 만들어줄 수 있는 아름다운 꽃 향기를 지닌 자스민 터치를 발라보는 것도 좋습니다. 매일 감사일기 쓰기 매일 여러분의 삶 속에서 좋았던 일들에 대해 생각해볼 수 있는 시간을 가져 보세요. 감사일기는 항상 무언가 부족하다고 믿고 있는 나쁜 습관을 없애고 우리의 인생관을 새로이 정립시키는데 도움을 줍니다. 오늘 여러분의 삶을 더욱 알차게 만들어준 누군가, 혹은 당신을 웃게 만들었던 일에 대해서 글을 써볼 수도 있습니다. 이것을 시작하는 데 어려움이 있다면, 온라인에서 어떤 주제에 대해서 질문하고 그에 대해 답하는 방법을 사용해보는 것도 좋습니다. 여러분이 무엇에 대해서 쓰기로 했든지, 매일 짬을 내어 삶 속에서 좋았던 것들을 인정해보는 과정이 중요합니다. 끊임없이 떠올리는 것을 잠시 멈추면, 우리는 스트레스를 보다 덜어낼 수 있을 뿐만 아니라 일상의 매 순간을 즐길 수 있게 됩니다. 아침에 일어나면 밸런스®를 발바닥에 한 두 방울 떨어뜨려 달콤한 나무 향이 주는 이점을 활용해 보세요. 또는, 시베리안 퍼의 상쾌한 녹음 향을 집 안에 디퓨징하여 편안하고 마음이 진정되는 환경을 조성해 보세요. 규칙적으로 운동하기 우리가 바쁘게 해야 될 일들 중 종종 놓치게 되는 것, 그것은 바로 규칙적 으로 운동하는 것입니다. 규칙적인 운동에는 여러가지 이점이 있지만, 그 중에서도 특히 엔돌 핀을 솟게 만들어 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적으로 신체 활동을 하기 위한 시간을 확보하는 것은 반드시 만들 어야 하는 습관임은 분명합니다. 도테라는 운동을 시작하거나 지속시키는데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 제품들이 있습니다. 평생활력 라이프롱 바이탈리티 팩(LLV)은 운동을 하기 위해서 필요한 에너지와 영양소를 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다. 몸과 마음을 시원하면서도 따뜻하게 진정시켜주는 딥블루® 제품 라인도 운동에 빠져서는 안될 파트너이고 말입니다! 잠시 속도를 늦추고 현재에 집중하기 우리의 삶은 때로 너무 바빠서 일어나서 다시 잠들 때까지 뒤도 돌아보지 않고 무언가를 향해 질주하는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 이처럼 눈코 뜰 새 없이 바쁜 삶에 적응해 살아가다 보면, 우리는 다른 사람과 함께 시간을 보내는 것이 얼마나 감사한 것인지를 알아차리기 어려울 수 있습니다. 여러분의 삶에서 소중한 사람들과 함께 있을 때는 잠시 다른 생각을 멈추고 현재에 집중하세요. 다음에 해야 될 일에 대해 생각하지 말고, 현재 여러분이 있는 곳과 함께 있는 사람들에 대해서 감사하는 마음을 가져보세요. 무언가에 쫓기듯, 해야 할 일들을 ※ 건강상태, 체중감량, 피부 변화 등과 관련된 내용은 일반적이거나 평균적인 수치가 아니며, 개인에 따라 다릅니다. 본 제품은 의학적 진단, 치료, 또는 질병을 예방하기 위한 의약품이 아닙니다. WWW.DOTERRA.CO.KR / 7

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