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A R E YO U G E T T I N G W H AT YO U N E E D ? 미네랄 – 필요한 것들을 제대로 얻고 계신가요? 많은 분들이 비타민과 더불어 비타민이 건강에 제공하는 여러 이점에 대해서 들어봤을 것입니다. 비타민 A는 눈 건강의 증진을 돕고, 비타민 C는 심혈관 건강의 증진을 돕고, 비타민 D는 칼슘과 인 흡수에 있어서 매우 결정적인 도움을 제공합니다. 그럼 여기서, 여러분이 섭취하는 멀티비타민에 있는 물질들이 체내에서 어떤 역할을 수행하고 있는지 아시나요? 미네랄은 체수 균형을 유지하고, 신경 자극을 조절하며, 헤모글로빈 합성에 중요한 역할을 수행하고, 최근 연구를 통해 밝혀진 바와 같이 정기적으로 운동을 하는 사람들에게 특히 중요한 역할을 수행하는 최고의 영양소입니다. 22 / WINTER 2020 LIVING MAGAZINE 음식 섭취만으로 하루 권장되는 미네랄 섭취량을 충족시키는 사람은 거의 없습니다. 이는 정상적인 식단에서 동물성, 단백질, 견과류 및 콩과 같은 풍부한 에너지원을 편식하는 사람들, 또는 월경 기간 중 미네랄을 잃기 쉬운 여성들에게 있어 특히 문제가 될 수 있습니다. 따라서 건강하고 골고루 균형 잡힌 식단과 더불어, 마이크로플렉스 Mvp 와 같은 비타민 무기질 영양소 복합체를 보조적으로 섭취하여 미네랄을 보충해주는 것이 중요합니다. 철 철은 산소 전달과 적혈구 생성에 직접적인 역할을 하며, 세포의 에너지 방출을 조절하는 데 도움을 줍니다. 만약 철이 부족하다면, 여러분은 쉽게 무기력해지고, 운동을 하는 데 어려움을 겪게 됩니다. 최대 20%의 성인 여성이 하루 14mg의 일일 권장량(남성은 10mg)을 충족시키지 않고 있는데, 이는 가장 흔한 미네랄 결핍이라고 할 수 있습니다. 규칙적으로 운동하는 사람들의 경우 가장 큰 위험에 직면하게 됩니다. 운동에 가장 잘 적응할 수 있는 주요 방법 중 하나는 적혈구 수를 증가시키는 것인데, 여기에는 체내에 더 많은 철이 필요합니다. 철은 또한 격렬한 운동을 하는 중에 흔히 발생하는 땀과 약간의 위장 출혈로 인해 손실되기도 합니다. 여러분들이 열심히 운동하면 운동할수록, 여러분들의 신체는 그 손실분을 보충하기 위해 더 많은 철을 필요로 하게 됩니다. 음식에는 두 가지 유형의 철이 존재하는데, 일부 공급원은 다른 것들보다 생체적으로 더 유용합니다. 붉은 육류에 가장 많이 들어있는 것으로 알려진 헴철은 동물성 단백질에서 거의 유일하게 발견되며, 체내 흡수율이 15~18% 수준입니다. 콩, 곡물, 일부 과일 및 채소와 같은 식물성 식품에서 주로 발견되는 비-헴철의 경우, 우리 인체는 약 5% 정도만을 흡수할 수 있습니다. 철이 풍부한 음식들과 함께 무엇을 섭취하는가 또한 흡수율에 영향을 미칠 수 있습니다. 마이크로플렉스 MVp에 함유되어 있는 비타민 C는 철의 흡수를 향상시키고, 최신 연구에 따르면 피비 어시스트와 같은 프로바이오틱스 보충제를 섭취할 경우 비-헴철분의 흡수를 50%까지도 증가시킬 수 있습니다. 피비 어시스트는 마이크로플렉스 MVp를 완벽하게 보완해 줍니다. 컵을 마실 필요는 없습니다. 자연산 고지방 생선, 짙은 녹색 잎 채소, 일부 견과류(특히 아몬드)를 포함한 균형 잡힌 식단의 다른 모든 건강한 성분들은 뼈를 형성하고 근육을 수축시키는 칼슘을 얻는 데 있어서 훌륭한 공급원들입니다. 정상적인 식단을 통해 신체의 요구를 충족시킬 수 없는 사람들을 위한 마이크로플렉스 Mvp는 하루 500mg의 칼슘을 제공합니다. 칼슘 요즈음은 어디서나 쉽게 정보를 접할 수 있는 음식 마케팅 덕분에 우리 모두는 우유가 몸에 좋다는 것과 칼슘의 뼈 강화 효과를 잘 알고 있습니다. 신체 활동과 더불어 건강한 식단의 일부인 적절한 칼슘 공급은 훗날 골다공증에 걸릴 위험성을 낮춰줄 수 있고, 그 외 다양한 이점들을 많이 지니고 있습니다. 그러나 유제품보다 더 좋은 공급원들이 많다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 칼슘은 근육 수축과 세포 대사에 중요한 역할을 하는데, 이는 여러분들이 긴 시간동안 강렬한 운동을 지속할 수 있는 능력에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 칼슘의 현재 일일 권장량은 성인 남녀 기준 하루에 700mg 이상입니다. 이 권장량을 충족 시키기 위해 매 끼니마다 우유 한 컵 혹은 디저트로서 요구르트 한 마그네슘 마그네슘은 수백 가지 효소 반응의 필수 구성요소이며, 근육 수축에 관여할 뿐만 아니라 건강한 뼈를 형성하는 데 중요한 역할을 수행합니다. 견과류, 콩류 및 짙은 녹색 잎 채소에 많이 함유되어 있는 것으로 알려진 미네랄은 근육에너지를 위한 산소와 포도당의 이용을 돕는데, 이는 다시 말해서 마그네슘이 힘과 지구력에 있어 매우 중요하다는 것을 의미합니다. 철과 마찬가지로 마그네슘은 땀에서 가장 짙은 농도로 발견되는 미네랄들 중 하나입니다. 즉, 여러분들이 더 길고 강렬하게 운동을 하면 할수록, 여러분들은 마그네슘을 더 많이 필요로 하게 됩니다. 현재 마그네슘 일일 권장량은 하루에 310~410mg 이지만, 최근 연구를 통해 밝혀진 바에 따르면 ※ 건강상태, 체중감량, 피부 변화 등과 관련된 내용은 일반적이거나 평균적인 수치가 아니며, 개인에 따라 다릅니다. 본 제품은 의학적 진단, 치료, 또는 질병을 예방하기 위한 의약품이 아닙니다. 여성의 일일 평균 섭취량은 234~267mg 정도에 불과합니다. 동일한 연구에 따르면, 건강기능식품을 이용 하는 사람들은 음식을 통해 섭취하는 양이 많으며, 그렇지 않은 사람들보다 전반적으로 현재의 권장 기준을 충족할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 매일 마이크로플렉스 MVp의 섭취를 통해 150mg의 마그네슘을 보충할 수 있으며, 이는 여러분들의 신체 요구사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연적이고 지속적인 에너지 생산 및 근육 수축을 돕고, 우리가 건강 목표를 달성하기 위해 필요한 뼈의 건강을 증진시키기 위해서는 다량 및 미량 미네랄들에 대한 일일 권장량을 충족시키는 것이 중요합니다. 완전히 정제되지 않은 식품으로 구성된 건강 한 식단은 건강 프로그램의 기본이자 미네랄 권장량을 충족하기 위한 좋은 시작이라고 할 수 있지만, 이와 더불어 마이크로플렉스 MVp와 피비 어시스트와 같은 건강기능식품을 매일 섭취하면 우리의 신체가 계속 하여 발전할 수 있는 기본 토대를 구축할 수 있도록 도와줄 것입니다. WWW.DOTERRA.CO.KR / 23

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