Konsumidó Alertá Volumen 31, Febrüari 2017 - Page 18

Un artikulo interesante skibi pa Sr. Melly Bergland, Konsehero pa maneho salú di peso.

Si bo ta manera mayoria di hende ku ta preokupá ku nan peso, hamber ta djis un di e puntonan riba bo lista di motibunan pa kome. Awor akí mes lo bo no ta kompletamente konsiente di bo nesesidatnan emoshonal, mental i spiritual ku inkonsientemente bo ta trata na yena ku kuminda. Awor e trabou di detektive ta kuminsá ku skirbi tur kos ku bo kome durante di siman. Komo alternativa, bo por usa un buki chikitu di nota, un skref òf kualke otro kos ku bo por tin na man. Ei lo bo skirbi tur e pida pida kosnan di kome ku parse di no ta konta, manera kuminda ku bo ta purba ora bo ta kushiná, loke bo ta kome ora bo ta wak televishon òf den outo, djis un òf dos buskuchi ku bo ches kuné, etc. Ki ora ku bo kome algu, bo ta skirbi e motibu. E por ta kualke motibu manera si bo tin hamber òf nò, si bo ta fadá, òf si un otro persona a pone bo kome. Inkluí tur kos chikitu, no ta importá kon chikitu. E propósito di e ehersisio akí ta pa bo opservashon propio, no despresio propio. Bo ta liber pa kome kiko ku bo ke. De echo, ta importante pa bo kome loke bo ke, no loke bo ta pensa ku bo tin ku kome. Ta regla ta krea e sintimentu di anhelo ku ta permanesé huntu ku bo konstantemente. A ménos ku tin motibu médiko pa bo no hasié, bo mester kuminsá kome kiko ku bo ke di manera ku bo por konektá ku bo kurpa i permitié komuniká ku bo. Ora bo ta den kontakto ku bo ‘abo ideal,’ lo bo komprondé ku ya bo ta den e fase di perfekshon. Bo komportashon ta simplemente e resultado di e programa den bo mente inkonsiente. Si bo opserv’é, esei ta e manera di mas direkto pa bo prepará pa kambio. Kòrda ku bo ta un detektive; djis mira kiko bo ta hasi di un manera neutral, sin husga.

Un nota riba komementu: evitá di kome skondí.

Si bo ta sinti bon tokante bo mes, bo mester por kome loke bo ke dilanti di ken ku ta. Si bo ta sinti ku bo tin ku skonde, puntra bo mes ta dikon. Riba kuantu página ku bo ta haña nesesario, bo ta skirbi e fechanan, oranan (desayuno, lùnch, sena, snèk, etc.) i tur kos ku bo kome durante e siman. Skirbi tambe pakiko bo a kome, si bo tabatin hamber òf nò, si bo tabata fadá, si un hende a pone bo kome, loke sea. Esaki ta inkluí delaster un kos, asta esnan di mas chikitu. Durante e siman, bo ta bai enfoká riba opservá bo kustumbernan di kome. No tin nada fout ni bon tokante esaki. Simplemente bo ta reuní dato.

Kòrda: e kos di mas importante ta pa bo sinti bo bon tokante bo mes i tuma paso positivo den direkshon di kambio. Despues di pasa un siman ta opservá bo mes i skirbi tur loke b’a kome, bo mester sa mas tokante bo mes dor di skirbi loke bo a ripará. Un di e yabinan di mas importante pa trese kambio permanente den bo relashon ku kuminda ta di hasi un esfuerso konsiente pa opservá e motibunan pakiko bo ta kome mas ku loke bo kurpa tin mester pa nutrishon. Probablemente lo bo nota ku si bo simplemente opservá bo patronchinan di komementu, nan ta kambia. Esaki ta pasobra bo ta kambiando bo komportashon inkonsiente den un komportashon konsiente, i esei ta e promé paso pa trese kambio permanente. Kuminsá monitor bo nivel di hamber i implementá mas strategia pa traha ku e motibunan pakiko bo ta kome, ademas di pasobra bo tin hamber.

Pues, for di awe, kuminsa registra delaster un kos ku “man ta manda boka” i lo bo nota ku ku tempu poko poko bo patronchi di kome lo bai kambiando, naarmate bo ta birando mas konsiente di bo alimentashon.

Prevenshon di obesidat.

Si bo tin sobre peso evitá di kome skondí.

Promé kos mainta, bebe dos glas di 10 òns di awa riba stoma bashí. No desayuná pa por lo ménos un ora. E awa ta obligá bo kurpa di subi su temperatura. Esaki ta stimulá bo metabolismo i sakamentu di toksina via e awa di mas. Lo bo ripará ku bo ta pèrdè dos òns di peso den e promé luna ku bo purba esaki. Si bo ke bai un stap mas leu, purba hasié mèrdia tambe.

TEP PA BO TA MAS FET