Zwanger & Zo...
Haverkamp-echografie/verloskunde
Wies Haverkamp werkt als zelfstandig gevestigde verloskundige te Paramaribo. Door middel van het geven
van informatie wil zij de (aanstaande) zwangeren op de hoogte brengen van wat belangrijk is tijdens de
zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
Contact: 814 98 45 / 892 88 77
Informatie: zwangerinsuriname.webklik.nl
Stress en ontspanning vóór en in de zwangerschap
Invloed van stress op het ontstaan van een
zwangerschap
Tegenwoordig hebben velen van ons een heel druk leven,
waarin van alles vooral gepland moet worden. Drukte en
stress kunnen een menstruatiecyclus makkelijk ontregelen.
Soms heb je dan geen eisprong meer, en kun je niet
zwanger raken. Een zwangerschap kun je dus niet altijd
plannen. Het hebben van zorgen of in een slechte relatie
zitten kan hetzelfde effect hebben. Daarbij heb je mogelijk
ook minder zin in seks. De meeste vrouwen worden binnen
een jaar zwanger, maar bij twintig procent duurt dit langer
dan een jaar.
Invloed van stress in de zwangerschap
Het schijnt dat stress tijdens de zwangerschap, nog
slechter is dan roken. Ook dit kan een laag gewicht van de
pasgeboren baby’s veroorzaken. Als mama gestresst is, is
haar baby dat ook. Daardoor beweegt hij of zij minder in
je buik. Tevens is de kans op een miskraam wel vijf keer
en de kans op een vroeggeboorte wel drie keer verhoogd!
Daarnaast schijnt langdurige stress een negatieve invloed
te hebben op de ontwikkeling van het kind na de geboorte,
waardoor er vaker gedrags- en leerproblemen kunnen
ontstaan.
Gelukkig valt er wel iets aan stress te doen. Een aantal tips
zijn:
• Probeer eerst de veroorzakers van jouw stress op te
lossen door deze met vrienden of familie te delen. Als
deze zijn opgelost of in elk geval met minder stress
gepaard gaan, probeer dan pas zwanger te raken.
• Houd er rekening mee dat het even kan duren voordat
je zwanger wordt. Zorg ervoor dat jullie leven niet in
dienst gaat staan van het zwanger worden.
• Als je eenmaal zwanger bent, accepteer dat je je anders
voelt dan voor de zwangerschap en dat je lichaam vaak
minder aankan dan dat jij wilt.
• Eet genoeg groente en fruit en beweeg voldoende.
Zwemmen is bij uitstek geschikt in de zwangerschap.
• Het is belangrijk om tijd met je partner en vrienden
door te brengen.
• Luister goed naar je lichaam: neem rust wanneer je
52
KidzTori
•
•
lichaam dit nodig heeft. Daarbij is het goed om op je
houding (zie kopje houding) te letten, zowel overdag
als in bed.
Accepteer dat je de laatste maanden van de
zwangerschap vaak niet meer doorslaapt. Sta op, zoek
wat afleiding door bijvoorbeeld even TV te gaan kijken
en/of een kopje thee te drinken. Zodra je merkt dat je
moe wordt, ga je weer liggen.
Verwen jezelf met een massage! Laat de buik echter
niet te intensief masseren.
Houding in de zwangerschap
Veel zwangere vrouwen hebben rugklachten en worden
vermoeid wakker. Een verkeerde houding is daarvan vaak
de oorzaak. Dit kan ook weer stress opleveren, omdat
overdag niet alles lukt wat je graag z