NAVEGACION
INTRODUCCIÓN Bienvenida Cláusula Legal Cómo funciona? Cómo tomar mediciones Lubricante( IMPORTANTE) Seguridad en los ejercicios Motivación y expectativa
EJERCICIOS Calentamiento El músculo PC Ejercicios músculo PC Ejercicios de Estiramiento Ejercicios de Alargamiento Introducción al Jelq Ejercicios de Jelq Ejercicios de Jelq en seco Masaje y enfriamiento
Cláusula Legal
No hay problemas conocidos con seguir los pasos de esta guía, todos los ejercicios son completamente seguros siempre y cuando los apliques como te lo indicamos. Al leer cada ejercicio, das por un hecho que el autor y( PAGINA) o cualquier afiliado, está exento de responsabilidad por CUALQUIER tipo de lesión o problema causado directa o indirectamente por la información aquí contenida. Y además, cualquier abuso que TU induzcas por el maluso, abuso, o malapraxis de la información nos exime de responsabilidad. NO SOMOS RESPONSABLES DE NINGUNA LESIÓN DE NINGÚN TIPO CAUSADA POR ESTA INFORMACIÓN. Úsala únicamente como información complementaria, y como cualquier programa de entrenamiento, deberías consultar a tu médico o urólogo antes de empezar.
RECUERDA:
Al usar esta guía estás de acuerdo y entiendes que nosotros no somos doctores, ni decimos serlo. La información contenida es solo para propósitos informacionales y la idea es " ayudar " a tu pene a crecer, NO forzarlo!
Recuerda que como todo programa de entrenamiento, debes calentar y seguir las REGLAS, entender cómo funciona cada ejercicio. Recuerda que tu salud está primero y si te sientes incómodo en algún moment, debes PARAR INMEDIATAMENTE.
Ahora sí, sigamos!
ENTRENAMIENTO Semana 1 y 2( 15 mins) Semanas 3 a 5( 20 mins) Semana 6 +( 30 mins)