Ciencias naturales: Taller de máscaras.
Profe: Nicolás.
Materiales:
Procedimiento:
1- Inflamos un globo del tamaño de una cabeza:
2- Cubrimos toda la superficie con cola vinílica.
3- Pegamos trozos de periódico alrededor de todo el globo.
4- Dejamos que se seque bien.
Una vez que está seco se corta al medio (salen dos máscaras por cada globo), se realizan las perforaciones de ojos, boca y nariz y se comienza a decorar.
Viernes, 8 de noviembre 2019 2
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Entrenamiento cardio: aeróbico con música. 30 segundos cada ejercicio. No tiene descanso.
Ejercicios
Trote en el lugar
Trote en el lugar levantando (hacia arriba) y bajando los brazos al costado del cuerpo.
Sentadilla con brazos extendidos.
Salto leve y toco con la mano la punta de la zapatilla, cruzado. Ejemplo: Mano izquierda/pie derecho.
Junto codo con rodilla.
Salto alto, toco el techo.
Vuelo frontal (Con los brazos extendidos hacia adelante, bajarlos y subirlos, de manera alternada)
Patada frontal alternada, brazos arriba.
Golpe con los puños cerrados girando el torso. (Box)
Picadito.
La opinión de los alumnos fueron en general: “Me gustó, fue divertido, algunos ejercicios eran fáciles y otros no tanto…” (Kimberly); “Al principio costó pero después aprendí a hacerlo…”(Constanza); “Me gustó más el funcional que cardio…”(Brandon) ; “Al principio no me gustó pero después sí…” (Santiago);
“Yo tenía experiencia porque voy a un gimnasio, levanto pesas…me gustó todo, cardio y funcional…” (Ezequiel).
Algunas ideas de alimentación saludable que anotaron los participantes:
Desayuno: cereales, yogur, té con tostados, licuado de banana, yogur con frutas, café con leche, avena con leche.
Almuerzo: carne o pollo con ensalada.
Merienda: Leche, fruta, mate cocido, galletitas.
Cena: zapallitos, tarta de verduras. Sopa de verduras.
Taller Vida en movimiento fitness
Los alumnos experimentaron una nueva forma de entrenamiento, diferente al que realizan habitualmente en la clase de gimnasia escolar. Se trató de una rutina de tipo “cardio” y otra de tipo “funcional”.
La experiencia se desarrolló en diferentes momentos, en principio con un video para comprender la actividad y su importancia de incluir en nuestra vida cotidiana este tipo de entrenamiento, sin distinción de edades y acompañado de una alimentación saludable.
Los entrenamientos realizados fueron:
Entrenamiento funcional: 2 tiempos de 30 segundos en cada estación, descanso 15 segundos. 2 series.
Estaciones (1 serie)
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costado). Ida y vuelta.
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