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제1751호 www . gomijunews . com 뉴욕-워싱턴 동시발행 대표전화 : NJ ( 703 ) 865-4901 MijunewsNY @ gmail . com 2023년 1월 20일 - 2023년 1월 26일 Section-D

오래 사는 것보다 중요한 ‘ 이것 ’, 어떻게 지킬까 ?

평균수명 , 기대수명 , 건강수명 등 오늘날 수명을 이르 는 말도 여러 개다 . 다 같지 않다 . 평균수명이나 기대수명이 얼마나 오래 사느냐를 보여 주는 양적인 측면의 지표라면 , 건강수명 ( healthspan ) 은 건강의 질적인 측면을 보여준다 . 기대수명에서 질병 또는 장애를 가진 기간을 제외한 수명이 건강수명이다 . 단순히 얼마나 오래 사느냐는 기대수명보다 웰빙이 삶의 중요한 지표라 할 수 있다 . 미국 ‘ CNBC ’ 에서 미 국 컬럼비아 대 버틀러 컬 럼비아 노화 센터 앨런 코 헨 부교수를 인터뷰한 내 용을 통해 건 강수명과 수 명과의 차이 , 그리고 식습 관이 어떠한 영향을 미치 는지 알아본 다 .
건강수명은 삶의 질에 대한 지표 수명은 사람이 태어나서 죽을 때까지의 기간을 말한 다 . 건강수명은 건강하게 얼마나 사느냐는 개념이다 . 이를 정의하려면 먼저 건강이 무엇인지 정의할 필요가 있다 . 심각한 치매나 만성 통증 등을 달고 오래 사는 건 수명은 길지만 건강수명은 이미 끝이 났음을 의미한다 고 코헨 교수는 지적했다 . 건강수명은 수명보다 짧거나 같을 쉬 있지만 결코 더 길지는 않을 것이다 . 사람들은 할 수 있는 한 수명을 늘리고 싶어하지만 , 삶의 질을 중 요시 여긴다면 건강수명을 늘리고 싶어한다 .
건강수명에 중요한 것은 식습관 캐나다 노인 1560 명의 식이 섭취 데이터를 추적해 얻 은 건강수명에 영향을 미치는 식습관은 적당한 섭취에 그 기본이 있다 . 설탕과 지방을 비롯해 식단에는 다양 한 종류의 영양소가 필요하다 . 모든 것을 적당히 먹는 것이 중요하다 . 식습관은 산이 아닌 고원과 같다 . 모든 사람에게 최 고의 건강상 이점을 주는 최고의 식사법은 없다 . 사람 의 몸은 모두 다르기 때문이다 . 영양소나 비타민의 경 우 어떤 사람에게 특정 성분이 얼마나 많이 필요한지는 다른 영양성분 섭취량에 따라 달라진다 . 예를 들어 , 몸 에 필요한 비타민 E 의 양은 비타민 C 섭취량에 따라 달
라지는 형식이다 .
건강수명 어떻게 늘릴까 ? 노화를 측정하는 데에는 다양한 방법이 있기 때문에 , 한 가지 식단이 모든 상황에 있어 노화를 늦추지는 않 는다 . 코헨 교수는 건강한 노화와 건강수명을 늘리는 데 도움이 될 수 있는 방법으로 △비타민 C 충분히 섭취
△음식을 통한 비타민 E 섭취 △단백질 더 많이 섭취 등 을 추천한다 . 간헐적 단식 이나 키토 다 이어트와 같은 일부 다이어트 방법이 도움을 주기도 하지만 모든 사람에게 이건 이만큼 , 저건 저만큼 먹으면 건강이 좋아진다고 말 할 수 있는 확 실한 해결책은 없다 .