Jaime Garza A01193887 Revista Nov 28. 2013 | Page 6

Yo, honestamente, hago mucho ejercicio. Nado todos los días dos horas, haciendo un total
de distancia de 6Km, aprox. Gracias a esto, yo tengo que comer más de lo normal; pero
eso no significa que pueda comer lo que sea. Yo trato de no comer azucares y especias
(chiles) en exceso, porque eso causaría una baja en mi rendimiento físico. Yo trato de
tener una dieta alta en proteínas y carbohidratos para construir musculo y tener la energía
para entrenar. Yo trato de durante el día siempre estar bien alimentado e hidratado, ósea
nunca pasar hambre o sed, para estar listo para el entrenamiento.
Mis metas para mejorar mi salud son nunca caer en vicios, y seguir haciendo la cantidad
de ejercicio que hago. Si llego a tomar alcohol pienso solo tomar casual, y nunca pienso ni
fumar ni drogarme. Sé que al hacer esto mi cuerpo se empezaría a degradar y mi calidad y
expectativa de vida bajarían inmensamente. Y eso no solo afectaría mis metas físicas, sino
también mis académicas, ya que estas afectan no solo al cuerpo, sino también a la mente.
Yo creo firmemente que si sigo todo esto, tendré una vida larga, feliz y sana.

Decalogos:
Dormir:
1- Terminar la tarea temprano
2- Dormir al menos 8 horas diarias
3- No cenar muy pesado
4- No hacer ejercicio muy tarde
5- Hacer ejercicio a diario
6- No usar aparatos electrónicos antes de dormir
7- Dormirme a la misma hora todos los días
8- No tomar cafeína tarde
9- Si no me puedo dormir voy a leer
10- Prepararme con tiempo para dormirme
Redes Sociales:
1- Nunca pongas a las redes sociales por encima de tu familia
2- Nunca pongas a las redes sociales por encima de tus necesidades