Inominável/Outubro, 2015
Não têm desculpa para não começarem já hoje a treinar, por isso….
vamos treinar?
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Exemplo 1
Aquecimento de 5 minutos
Tabata 3 e 7: 20 seg. de Abdominais Sit-up
10 seg. de descanso
Tabata 2 e 6: 20 seg. de squats
Tabata 4 e 8: 20 seg. de flexões
10 seg. de descanso
Retorno à calma e alongamentos
Tabata 1 e 5: 20 seg. de burpees
10 seg. de descanso
Exemplo 2
Aquecimento de 5 minutos