Nº 7 - Abril 2017
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1 - COMER BEM
A educação alimentar é primordial para ter uma vida saudável. Felizmente, as pessoas estão mais conscientes da importância de fazerem escolhas alimentares equilibradas e saudáveis, privilegiando o consumo de legumes e frutas e reduzindo o consumo de açúcares, sal e gorduras.
A ligação entre a alimentação e as doenças está muito bem documentada e sabemos que o que comemos tem um impacto muito grande na forma como nos sentimos. Comer bem pode dar trabalho, mas é um grande investimento em termos de saúde e bem-estar.
2 - FAZER EXERCÍCIO FÍSICO
Fazer exercício na dose certa é uma receita de todas as especialidades médicas. Para prevenir doenças, já não restam dúvidas, é necessário exercício físico regular.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade física por semana para os adultos e 60 minutos por dia para as crianças e jovens.
3 - DORMIR BEM
Quase um terço da população europeia tem problemas de sono. Dormir, em quantidade e com qualidade, é essencial para a saúde.
Os distúrbios do sono preocupam muitas áreas da medicina. Podemos falar de distúrbios do sono em quantidade (número de horas) ou em qualidade. Em quantidade, referimo-nos às insónias (número de horas a menos) e à hipersonolência (número de horas a mais). Quanto à qualidade, falamos muito da apneia obstrutiva do sono, mas também da síndroma das pernas inquietas e da noctúria (vontade de urinar à noite).
É fundamental sabermos como vai o nosso sono!
4 - ESTAR ATENTO AOS SINTOMAS
Cada pessoa deve conhecer muito bem o seu organismo e estar sempre atento a todas as alterações que possam aparecer. Estar atento aos primeiros sinais pode ser a chave de sucesso de uma cura que, alongada no tempo, poderia não ser bem sucedida.
Todos nós sabemos a importância que o "olhar atento" pode ter, por exemplo, para a deteção precoce de determinadas doenças, como o cancro.
5 - FAZER CONSULTAS DE ROTINA
Esta dica vem muito na sequência da anterior, pois não basta estar atento aos sintomas, há que reportar aos especialistas (médicos) tudo o que de estranho (ou não!) vai aparecendo no nosso corpo.
Ter saúde é: