Inland Empire 8-26-2020 - Page 23

superficie más dura. Considere sus actividades preferidas antes de configurar su espacio e intente establecer un campamento en un lugar tranquilo con pocas distracciones. 4. Manténgase hidratado Las bebidas energéticas con cafeína son una bebida de moda antes del entrenamiento, pero pueden provocar efectos secundarios negativos como nerviosismo y caídas de energía. La mejor forma de evitar los calambres y la fatiga es beber agua antes, durante y después de un entrenamiento. Las bebidas deportivas con electrolitos son una buena opción para el ejercicio de alta intensidad, pero tenga en cuenta su contenido de azúcar. 5. Agregue ingredientes nutritivos a su dieta La dietista y nutricionista registrada Dawn Jackson Blatner recomienda incorporar alimentos ricos en nutrientes en su dieta que apoyen sus objetivos de acondicionamiento físico. “Es importante alimentar su cuerpo con ingredientes de alta calidad todo el tiempo, pero especialmente cuando está más activo”, dijo Blatner. “Por ejemplo, los huevos son un refrigerio o comida perfecta antes o después del entrenamiento porque ofrecen una nutrición superior en comparación con los huevos comunes en el supermercado”. EC ■ PARA ESTA Y MÁS NOTAS DE INTERÉS HAGA CLIC AQUÍ