Inland Empire 8-26-2020 - Page 22

Aquí hay algunos consejos útiles para ayudarlo a tener una vida mejor y más saludable: 1. Cree un horario realista Es mucho más fácil deshacerse de su entrenamiento en casa que una sesión de entrenamiento individual o una clase grupal. ¿Cuál es el secreto del éxito? ¡Ponga su rutina de ejercicios en su calendario! En lugar de decirse a sí mismo: “Haré ejercicio después de terminar con el trabajo”, cambie su pensamiento a “Haré ejercicio a las 6 pm.”, De esa manera es más probable que se responsabilice. Consejo profesional: asegúrese de que esté escrito en su calendario y configure una alarma para recordárselo. 2. Priorice el sueño Para maximizar el trabajo que realiza durante el ejercicio, asegúrese de descansar lo suficiente todas las noches. Una noche de sueño completa ayuda al crecimiento muscular, mejora la recuperación muscular, regula el control del peso y puede ayudar a impulsar su metabolismo. Apagar los aparatos electrónicos y otras distracciones al menos 30 minutos antes de acostarse le ayuda a conciliar el sueño más rápido y a lograr un sueño de mayor calidad. 3. Designe un espacio de fitness No necesita un gimnasio interno completo para tener un entrenamiento exitoso, pero es importante pensar en lo que hará. El yoga, los ejercicios básicos o Pilates solo requieren suficiente espacio para una estera de yoga, mientras que un entrenamiento cardiovascular puede necesitar un área más grande o una