Las principales causas del exceso de peso en la infancia son similares a las de los adultos . La obesidad tiene un fuerte componente genético , y también al estilo de vida que impera en nuestros días , como el sedentarismo y la alimentación .
Cómo fomentar hábitos saludables que los niños puedan practicar el resto de sus vidas :
• Evitar los alimentos ricos en calorías que son bajos en valor nutricional .
• Hacer que las frutas y verduras formen parte de cada comida .
• Consultar la etiqueta de información nutricional para comparar alimentos .
• Disfrutar de porciones más pequeñas de comida tanto en casa como en restaurantes .
• Sustituir las bebidas azucaradas por agua o leche baja en grasa .
• Planificar tiempo para que toda la familia esté físicamente activa .
• Dar a los niños juguetes que fomenten la actividad física , como pelotas , cometas y cuerdas para saltar .
• Limitar el tiempo de pantalla ( televisión , computadora y dispositivos electrónicos ) a no más de 2 horas por día .
• Consultar a un nutricionista o dietista registrado para obtener información sobre cómo seguir una dieta para perder peso . EC■
Con información de los Institutos Nacionales de Salud
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