можете совместно выполнять
утреннюю гимнастику. Также де-
тям, да и взрослым, будет полезно
восполнять потребность в дви-
жении во время активных игр
на
улице.
Даже простая пе-
шая прогулка тоже будет счи-
таться физической нагрузкой!
Коньки, лыжи, велосипед – тоже
прекрасные способы совместить
приятное с полезным. Кроме
того, вы проводите время вместе
со своим ребенком, что улучшает
отношения в вашей семье и де-
лает вас более дружными.
Не забывайте про командные
виды спорта – в них дети обуча-
ются работе в коллективе, а также
мотивацию к достижениям цели.
Практически для всех детей полез-
ным будет плавание (насчет ныря-
ний посоветуйтесь со своим леча-
щим врачом). Во время плавания
происходит разгрузка позво-
Indigo | 04/17
ночника, что особенно полезно
школьникам, проводящим боль-
шую часть своего дня дома; пла-
вание дает равномерную нагруз-
ку на все мышцы тела; плавание
считается аэробной нагрузкой, т.е.
тренирует сердечно-сосудистую и
дыхательную системы.
Идеальным будет сочетание не-
скольких типов нагрузки для бо-
лее гармоничного развития ма-
лыша.
Но если ребенок не хочет зани-
маться спортом? Посмотрите,
в первую очередь, на себя: как
вы проводите свой досуг? Детям
сложно воспринять, что спорт –
это полезно от родителей, кото-
рые вечера проводят перед те-
левизором. Будьте примером для
своего ребенка! Совместные заня-
тия спортом создадут необходи-
мую мотивацию, а также укрепят
ваши отношения.
11