MAGZ
www.investingbox.co.id
HEALTH
NEWS-LIFESTYLE-EVENT
Oleh: Ariyana Panggede
J
adi kaum nokturnal atau manusia kalong bukan
berarti gak bisa tetap sehat lho, berikut ada 6
tips cara menjadi manusia kalong yang sehat!!
1. Bikin jadwal tidur yang konsisten
dan isi perutmu dengan sayuran, buah-buahan,
kacang-kacangan, daging, telur, dan ikan. Jangan
makan asal kenyang untuk mencegah kekurangan
nutrisi. Selain itu, perhatikan juga jadwal makanmu.
Mau itu jam 1 sampai jam 9 pagi, atau jam 4 pagi
sampai jam 12 siang, biasakan tidur pada jadwal
yang konsisten. Waktu tidur yang dibolak-balik bisa
mengganggu ritme biologismu yang mengakibatkan ketidakseimbangan hormon sehingga bisa
menimbulkan penyakit.
4. Rajin olahraga
Kalo kamu tidurnya pagi, pastikan kamu pake
penutup mata untuk memastikan kamu tidur di
kegelapan total. Kegelapan total membantu
produksi melatonin, hormon tidur yang penting.
Kamu juga bisa pake penyumbat telinga biar gak
bising.
5. Hindari minuman penambah energi
2. Pastikan mendapat sinar matahari yang cukup
Ketika kamu bangun di pagi (atau siang hari)
pastikan kamu mendapat cukup cahaya mentari.
Kamu bisa duduk di jendela yang menghadap
matahari, atau jalan-jalan ke luar selama setengah
sampai satu jam untuk menyerap vitamin D3 alami
sebanyak mungkin. Ini bisa membantu kamu
mencegah depresi dan ketidakseimbangan hormon
yang bikin kamu makan berlebihan.
3. Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang padat nutrisi perlu
banget untuk menjaga kesehatanmu tetap optimal.
Tapi sebagai kaum nokturnal, kamu perlu
memperhatikan hal ini lebih detil. Hinda ɤ