Imperial County 3-24-21 - Page 31

● Clases de aeróbicos
● Subir escaleras
● Baloncesto
● Tenis
● Senderismo
● Ciclismo
● Remo
● Fútbol
● Baile
Por qué es bueno para usted : No importa su edad , los ejercicios cardiovasculares pueden ayudarlo a aumentar la capacidad pulmonar , fortalecer el corazón y los músculos , y mejorar su resistencia y resistencia .
EJERCICIOS DE FUERZA Qué son : El entrenamiento de fuerza , a veces llamado entrenamiento de resistencia o de potencia , fortalece los músculos con movimientos repetitivos usando la resistencia de pesas libres , máquinas de pesas , bandas elásticas o su propio peso corporal . Ejemplos de actividades de entrenamiento de fuerza y potencia incluyen :
● Flexiones ( push-ups ) y dominadas ( pull-ups ) usando su propio peso corporal como resistencia .
● Sentadillas , flexiones o levantamiento de mancuernas , pesas , bandas o tubos de resistencia u otros objetos pesados .
● Levantamiento de pesas .
● Hacer ejercicio con máquinas de pesas en un gimnasio .
Por qué es bueno para usted : El entrenamiento de fuerza desarrolla y tonifica los músculos y aumenta la masa muscular magra . Además de mejorar cómo se ve y se siente , el entrenamiento de resistencia y potencia también puede ayudar a controlar su