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Los gimnasios ya recibieron la luz verde para reabrir sus puertas , pero al menos en California solo pueden permitir una capacidad del 10 por ciento ; no obstante , las personas pueden aprovechar los espacios abiertos y el cambio de clima que trae consigo la primavera , para establecer un plan de ejercicios que le ayude a reactivar los músculos que por la pandemia pudieron haber estado reposando más de la cuenta .

Sin importar el tipo de beneficios que busque lograr con un plan de ejercicios , la clave es combinar tres elementos : actividad de cardio , actividad de fuerza y actividad de flexibilidad .
EJERCICIOS DE CARDIO Qué son : Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos son actividades de resistencia que utilizan sus grandes grupos de músculos en movimiento rítmico durante un período de tiempo sostenido . Los ejercicios cardiovasculares hacen que su corazón lata y respire más fuerte de lo normal e incluso puede sentir un poco de dificultad para respirar . Las actividades de cardio incluyen :
● Caminata rápida
● Correr