VISSTE DU DET HÄR?
Globala hälsorisker:
››
1,2 miljoner människor dör i trafikolyckor
››
5,1 miljoner människor dör av rökning
››
5,3 miljoner människor dör av fysisk inaktivitet
Källa: Lancet 2012 / WHO
Varför behöver vi styrka?
Våra äldre medborgare är värda ett lyckligt och självständigt liv så länge som möjligt. Att hålla våra äldre medborgare – oavsett om de bor hemma, på äldreboende eller vårdhem – i god form med muskler i gott skick är till glädje för alla. De äldre klarar av att själva ta hand om vardagssysslor utan utomstående hjälp. Dessutom minskar det på vård- och läkemedelskostnaderna samt på vårdpersonal- och myndighetsresurser.
46 % av 80-plussarna orkar inte lyfta mer än 5 kg!
Källa: CDC Research 2006, Centers for Disease Control and Prevention( USA: s nationella folkhälsomyndighet).
Utlåtande från amerikanska hjärtförbundet( AHA) Nyttan med fysisk träning för äldre vuxna är betydande. Fysisk träning minskar risken för bl. a. hjärt- och kärlsjukdomar, slaganfall, högt blodtryck, typ 2-diabetes, benskörhet, fetma, koloncancer, bröstcancer, inkontinens, ångest och depression.
Amerikanska hjärtförbundets( AHA) rekommendation för 65-plussare 8 – 10 styrkeövningar, 10 – 15 repetitioner för varje övning, 2 – 3 gånger i veckan.