TIPS PARA MEJORRAR TU
CONDICIoN fisica
Entrena tu flexibilidad: Para ser más flexible debes ser constante en tu entrenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del tiempo. La flexibilidad
libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza.
Implementa el entrenamiento por intervalos. Este tipo de entreno es mucho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno. Los tiempos
de trabajo deberían ser entre30 segundos y tres minutos y las pausas no
deberían exceder los 90 segundos a 120 segundos.
Intenta realizar actividades y disciplinas nuevas a modo de complemento
como Tai chi, Yoga, clases de Fitness como aeróbics, step, aerobox. De este
modo incrementas e incorporas nuevos movimientos y trabajas las fibras
musculares desde otras condiciones.
Juega: Diviértete sin dejar de hacer ejercicio con deportes como baloncesto,
futbol, voleibol, tenis, o squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte
al máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar
más.
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