viime vuosina kuten eläkkeelle jäämisikäkin . Yhä useampi tekee töitä eläköitymisensä jälkeenkin . Puitteissa ei siis ole valittamista .
Katse on käännettävä työpaikan , työnteon ja työntekijän voimavarojen etsimiseen ja edistämiseen . Kun huomaa valon , kestää paremmin pimeyttäkin . Myönteisessä tunnetilassa ja yhdessä keksimme paremmin ratkaisuja ongelmiimme . Saamme näin myös valtaosan haaskatuista voimistamme takaisin .
Työhyvinvointi rakennetaan arjessa Miten näkökulma saadaan käännettyä ongelmista vahvuuksiin ja valittamisesta vaikuttamiseen ?
Hierarkian luurangot kolistelevat vielä työpaikoilla . Se on opettanut meidät avuttomiksi ja uskomaan , että Joku Muu tietää paremmin asioistamme . Toki työturvallisuuslain mukaan työnantaja , käytännössä esihenkilö , on edelleen vastuussa työntekijöidensä jaksamisesta . Hän ei kuitenkaan voi nähdä kenenkään pään sisälle , varsinkaan hybridityössä , jollet itse kerro toiveistasi ja jaksamisestasi .
Uusi yhteistoimintalaki patistaa työnantajan vuoropuheluun henkilöstön kanssa ja työhyvinvoinnin edistämiseen . Työntekijät toivovat , että johtamisessa on aikaa kuunnella , kohdata , ymmärtää ja jakaa myötätuntoa . Siihen ei vaadita huvipuistoja , vaan arjessa huomaamista .
Työhyvinvointi on myös henkilökohtainen tunnekokemus . Jaksat paremmin , jos koet työsi merkitykselliseksi ja saat vaikuttaa sen sujuvuuteen . Kysy siis itseltäsi , mikä tekisi siitä innostavampaa ja juuri sinulle sopivampaa ? Mitä voisit jättää tekemättä , jos et ehdi tehdä kaikkea ? Tätä kutsutaan työn tuunaamiseksi .
Sukimishetket ja voimavartit käyttöön Yhteenkuuluvuus edistää hyvinvointia . Minkälainen tunnepöly leijuu työpaikallasi ? Tunteet tarttuvat salamannopeasti , eritoten negatiiviset . Etätyö vei monet kotitoimistoihin . Siinä harpattiin iso askel hierarkkisuuden vähentämiseksi : alettiin luottaa työntekijöihin . Autonomia ja joustavuus lisääntyivät , mutta samalla etätyö tylsistytti ja vähensi yhteisöllisyyttä .
Miksi yhteisöllisyys heikkeni ? Katsekontakti avaa ja rakentaa yhteyden , mutta voiko etätyössä nähdä toisen ? Kysyin tätä asiaa tutkineelta psykologian professori Jari Hietaselta : ” Katsekontakti aktivoi autonomista hermostoa myös virtuaalisessa yhteydessä , mutta vain , jos ihminen tietää , että toinenkin osapuoli todella näkee hänet . Reaktiota ei siten synny , jos kamera ei ole päällä . Se edellyttää molemminpuolisen ymmärryksen nähdyksi tulemisesta .”
Tarvitsemme siis edelleen kasvotusten kohtaamista , yhteisiä voimavartteja , jolloin voimme ideoida , kertoa onnistumistamme , etsiä tähtihetkiä , kehua , kiittää , juoda kahvia , oppia toisiltamme ja edistää näin jopa aivokuntoa . Apinoita tutkittaessa nimittäin havaittiin , mitä enempi niillä oli sukimisryhmiä kirppuja irrottamassa , sitä älykkäämpiä ne olivat .
Oikeista työasennoista huomio aivo- , tunne- ja informaatiokuorman säätelyyn Kiire ja keskeytykset sekä työn digitaalisuus rasittavat kaikkia . Perinteinen fyysisen ergonomian kehittäminen ei näin ollen riitä , vaan on pystyttävä huolehtimaan aivojen virkeydestä ja sopivasta informaatiomäärästä . Myös eettisistä huolista on keskusteltava , koska monet kokevat , etteivät pysty tekemään työtään niin hyvin kuin haluaisivat . Mikä on riittävän hyvä ?
Tehkää yhteiset pelisäännöt uudelle ergonomialle , ja varmistakaa :
– keskeytyksettömän työskentelyn mahdollistaminen , esim . kaikkien ei tarvitse olla saatavilla kaiken aikaa
– informaation keskittäminen eri kanavista
– oman työn hallinnan mahdollisuus kuten ajan järjestäminen työn suunnitteluun sekä uusiin työvälineisiin / ohjelmistoihin perehtymiseen ja oppimiseen
– taukojen sijoittaminen työn lomaan
Jaksat , kun palaudut Katso myös peiliin ! Stressi on positiivista , kunhan sen saa purettua . Lomat eivät riitä palautumiseen , vaan huokoisia hetkiä on hyvä olla jokaisessa päivässä . Elämässä on oltava muutakin kuin työtä .
Henkilökohtaista palautumistasi edistävät :
– psykologinen irrottautuminen : tee vapaalla työstäsi poikkeavia asioita
– rentoutuminen : opettele rentoutumaan liikkumalla luonnossa , olemalla tekemättä mitään tai jollain tekniikalla kuten hengitysharjoituksilla
– omaehtoisuus : järjestä itsellesi omaa aikaa , jonka käytöstä voit itse päättää
– taidon hallinta : etsi mieluisia harrastuksia , jotka saavat sinut tuntemaan itsesi päteväksi
Sinun on lupa ottaa omaa aikaa , kuntoilla ja nukkua riittävästi . Huomaa arjen ilonaiheet ja hu ( r ) vittelekin ! n
4 / 2023 HR viesti 49