FINLA PANOSTAA PALAUTUMISEEN
TEKSTI: MERJA MAUKONEN
Finla työterveys järjestää palautumista tukevia voimavaraval-
mennuksia. Voimavaravalmennusryhmissä ohjataan osallistujia
tunnistamaan omat vahvuutensa sekä löytämään itse keinoja
ongelmakohtien ratkaisemiseen. Tavoitteena on kokonaisvaltai-
sen hyvinvoinnin tukeminen.
Hyvä fyysinen kunto edistää psyykkistä ja fyysistä palautu-
mista, mikä osaltaan suojaa tuki- ja liikuntaelimistön sairauk
”Tavoitteena on saada ihminen itse tiedostamaan tilan-
teensa ja löytämään välineitä oman toimintakyvyn ylläpitämi-
seen ja työstä palautumiseen”, Ikkala kuvailee.
silta, pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja ylläpitää
hyvinvointia. Työterveyshuollon sosiaalialan asiantuntija Sarita Osaamisen kartoittamisen menetelmät
Ikkala ja työfysioterapeutti Anne-Mari Lindholm ohjaavat Fin- Tavoitteiden asettamisessa käytetään mm. Työterveyslaitoksen
lan voimavaravalmennuksia, joiden tavoitteena on tukea työ- Kykyviisaria sekä Spiral-menetelmää, jonka on kehittänyt Fin-
ja toimintakykyä sekä palautumista edistäviä toimintamalleja. lassa työskentelevä Kirsi Niittymäki Kelan tutkimushankkeessa.
”Liikunnalla ja hyvällä fyysisellä kunnolla on valtava merki-
tys työ- ja toimintakyvyn ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä sekä
sairauksien ehkäisemisessä”, sanoo Lindholm.
Ryhmävalmennuksissa käydään läpi palautumista edistä-
Spiral-menetelmässä käydään keskustellen läpi ongelmakohtia
ja vahvuuksia sekä asetetaan tavoitteet.
”Osaamisen ja vahvuuksien tunnistaminen, fyysinen ja
psyykkinen jaksaminen sekä myönteinen kokemus omasta elä-
viä elämän peruspilareita. Osallistujat pohtivat liikunta- ja ruo- mästä tukevat työssä pärjäämistä. Arjen jaksamisen kannalta
kailutottumuksiaan, unen laatuaan ja vireystilaansa, stressin on tärkeää, että tunnistaa omat taitonsa ja osaa antaa itsel-
merkitystä sekä tuki- ja liikuntaelimistönsä kuntoa suhteessa leen myönteistä palautetta”, sanoo Ikkala.
työn vaatimuksiin. Ratkaisukeskeisessä ohjauksessa autetaan
”Hyvinvointi on monitahoinen asia. Mielekkäässä arjessa
ihmistä tunnistamaan vahvuutensa työssä ja vapaa-ajalla sekä jää voimavaroja työn lisäksi ystävien tapaamiseen, liikkumi-
kehittymistarpeensa. seen ja harrastuksiin”, lisää Lindholm. n
MINDFULNESS OPETTAA
MIELEN JOHTAMISTA
TEKSTI: SAMI J. ANTEROINEN
Mindfulness-koulutukset ovat saapuneet jäädäkseen suomalai-
seen työelämään. Yksi alan pioneereista on Andas Oy:n toimi-
tusjohtaja Eeva Jaakonsalo, jolla on lähes kymmenen vuoden
kokemus mindfulness-kurssien ohjaamisesta.
Tuohon ajanjaksoon mahtuu kymmenittäin eri organisaa
tioita pk-firmoista pörssiyrityksiin.
”Kaikkiaan koulutettavia on ollut tähän mennessä yli
7 000”, Jaakonsalo kertoo.
minen ei ole ollenkaan abstrakti asia, vaan se sisältää ne mal-
lit ja työkalut, jotka tarvitaan muutokseen.”
Tutkimusten mukaan mindfulness alentaa stressiä, paran-
taa keskittymiskykyä ja auttaa pärjäämään muutosten keskellä Rajaton maailma
– kaikki asioita, joista on hyötyä nykypäivän hektisessä työelä- Miksi mindfulnessia sitten tarvitaan juuri nyt? – Jaakonsalon
mässä. Jaakonsalon mukaan ”bisnes-mindfulnessissa” keskeistä mukaan rajat työnteon ja vapaa-ajan välillä ovat liuenneet jo
on oppia se, miten oma mieli toimii: liki olemattomiin ja monet ihmiset kipuilevat tämän kanssa –
”Kun tulemme tietoiseksi toimintamme ajureista, opimme
ajattelemaan selkeämmin, vuorovaikutuskykymme paranee ja
edes tajuamatta, että jotain on muuttunut ja isosti.
”Nyt moni tarkistaa sähköpostit puhelimesta ensimmäi-
ajanhallinta tehostuu”, hän toteaa ja korostaa, että mindful- senä asiana aamulla herätessään ja viimeisenä asiana ennen
nessin keskeinen etu on nimenomaan sen käytännönläheisyys. nukkumaanmenoa. Näin ei ole aina ollut.” Mindfulness opet-
Mindfulnessin avulla voidaan saada vaikkapa firman rönsyile- taa ihmisiä suojaamaan omaa mieltään liialta kuormitukselta
vät kokouskäytännöt taas hallintaan. ja keskittymään olennaiseen.
”Kurssien osallistujille on usein tullut suurimpana yllätyk-
”Kaikki me haluamme tehdä työmme hyvin, mutta samalla
senä se, miten laaja, selkeä ja nimenomaan konkreettinen vai- on opeteltava säätelemään kuormitusta. Mindfulness antaa sii-
kutus mindfulness-ajattelulla on. Loppujen lopuksi mielen johta- hen hyvät valmiudet.” n
3–4/2019
HR viesti 35