”Usein se alkaa pikkuhiljaa esimerkiksi siten, että ihmi-
nen alkaa vetäytyä tai muuttuu erilaiseksi kuin ennen. Työ-
uupumus voi näkyä myös työsuorituksessa. Reipas ja avoin
puheeksi ottaminen voi pysäyttää alkavan työuupumuksen
ennen kuin työntekijä joutuu pitkälle sairaslomalle.”
Johtava lääkäri Esti Laaksonen kehottaa hidastamaan
tahtia, jos työntekijä epäilee olevansa uupunut. Nukkua
kannattaisi mahdollisimman paljon. Lääkärin puheille on
mentävä, jos kotikonstit eivät auta.
Tutkimusprofessori Marianna Virtasen mielessä Suo-
messa ollaan varsin edistyksellisiä työuupuneiden auttami-
sessa, mutta joustojen järjestäminen on huomattavasti hel-
pompaa isoilla työpaikoilla kuin pienillä.
”Niissä voidaan järjestellä ja keventää työtehtäviä,
on osa-aikatyötä ja osasairaspäivärahaa. Näiden avulla
uupunut voi vähitellen palata siihen omaan työhönsä.”
Työuupumus voi johtaa hoitamattomana jopa masen-
nukseen, joka tuo mukanaan erilaiset kognitiiviset ongel-
mat, kuten keskittymiskyvyn puutteen, päätöksenteon vai
keudet, motivaation puutteen ja vakavan väsymyksen.
Ihminen on harvoin töissä silloin, kun masennus on
pahimmillaan, mutta asteittainen työhön paluu voi siinäkin
tapauksessa auttaa paranemisessa.
”Nykyajan työpaikoilla on usein haastavaa löytää teh-
täviä, joita masennuspotilas voisi tehdä. Työnantajalta ja
työkavereilta vaaditaan valtavasti joustavuutta ja hyvää
tahtoa”, Virtanen sanoo.
”Ihannetilanne olisi, että masennus ei aiheuttaisi ihmi-
seen mitään isoa leimaa, vaan häneen suhtauduttaisiin
samalla tavalla kuin jollakin olisi esimerkiksi jalka poikki
ja hän tulisi töihin kainalosauvoilla.”
Työuupumus ja sitä vakavammat terveysongelmat olisi-
vat vältettävissä ehkäisemällä stressiä. Laaksosen mielestä
hyvä keino siihen olisi antaa ihmisen itse suunnitella työ-
päiväänsä ja -viikkoaan. Myös vapaus vaikuttaa työnsä
sisältöön pitää stressin loitolla.
”Jos ihminen on erikoistunut työssään jollekin osa-
ID Helsinki
12.–13.9.2017
Tapahtumakeskus Telakka
Projektisisustamisen johtava ammattilaistapahtuma
järjestetään nyt kolmatta kertaa. Messuosastoilla
laadukkaimmat brändit, tavarantoimittajat ja
palveluntarjoajat julkisiin tiloihin ja toimiviin
työympäristöihin.
Kiitosta saaneessa ammattilaisohjelmassa aiheena
tänä vuonna mm. hyvinvointia edistävät raken-
nukset ja tilat; arvolupauksen lunastaminen tila-
ratkaisuilla; älykkään toimiston elementit sekä
uutiset akustiikan, sisäilman ja visuaalisten trendien
saralta – unohtamatta mielenkiintoisia projekti-
esittelyjä.
Maksuton sisäänpääsy projektisisustamisen
ammattilaisille ja asiakkaille.
Rekisteröidy kävijäksi sivuilla idhelsinki.fi
Tervetuloa!
alueelle, niin hänen pitäisi antaa päteä juuri siinä missä
hän on hyvä.”
Yhteistyössä:
Työntekijällä itsellään on suurin vastuu jaksamisestaan.
Laaksonen kehottaa pitämään ihmissuhteista huolta muual-
lakin kuin töissä. Porukkaan kannattaa kuulua.
”Porukassa nauretaan, yksin ei kauheasti naurata.”
Lisäksi pitää muistaa syödä kevyesti viisi kertaa päi-
vässä eikä pitää itseään liikkeellä pelkän kahvin voimalla.
Lisäksi hän suosittelee taukojumppaa ja miksi ei jopa päi-
väunia.
Liikunta on tärkeä keino pysyä virkeänä ja työkykyi-
senä.
Järjestäjä:
”Pitäisi olla sekä kevyttä että raskasta liikuntaa. Vaikka
olisi kuinka masentunut, niin olisi vaan pakotettava itsensä
vähän kävelemään, vaikka metsään”, Laaksonen neu-
voo. n
www.idhelsinki.fi
HR viesti 21
3–4/2017