HOY DALLAS Sep. 27, 2013 | Page 3

HOY DALLAS WEEKLY www.hoydallas.com Sept. 27 - Oct. 4, 2013 Rincones: TEPOZTLÁN, MORELOS Vida saludable para los latinos HOY DALLAS Leer Online: http://bit.ly/1eQ49hp Foto: Lucía Rake Tepoztlán, Morelos, es un pueblo ubicado a 30 mins. de Cuernavaca. LUCÍA RAKE Tepoztlán, es un pueblo mágico de México, ubicado dentro del valle sagrado que proteje su guardián El Tepozteco. Este peculiar pueblo se encuentra a tan solo 30 minutos de la Cd. de Cuernavaca, Morelos. Es un sitio lleno de magia y misticismo que encierra historias y leyendas en sus construcciones, sus calles, y sus pobladores. Se puede iniciar el recorrido por Tepoztlán con una caminata de una hora aproximadamente para subir al cerro de El Tepozteco; claro, si tienes la habilidad de una cabra lo haces en 45 minutos, pero si eres como yo, amante de la naturaleza y te gusta visualizar el entorno, tu llegada a la cima será de una hora y algunos minutos. En la cima del cerro se encuentra la pirámide Tepoztecatl, este asentamiento prehispánico fue construido por los tepoztecos de filiación xochimilca entre 1150 y 1350 d.C., segun nos dice la historia. Tepoztlán es una muy buena opción para un escape de fin de semana y poder vivir una experiencia unica en este fascinante pueblo. El clima es muy agradable todo el año. Subir hacia el Tepozteco es todo un reto, si no cuentas con una buena condición física, no será muy fácil ir escalando el ca- mino empinado, ya que el suelo no es muy estable, la tierra es muy húmeda y se desmorona fácilmente; pero al ir contemplando el paisaje boscoso y fresco, las ansias por llegar a la cima aumentan. Despues de hacer más de 10 recesos mi compañera de viaje y yo, al fin tuvimos la gran recompensa, la cima del Tepozteco, una vista espectacular de todo Tepoztlán. Ya desde la cima, lo primero que impacta es la majestuosa vista panorámica. El Tepoztécatl se erigió en honor de Ometochtli Tepoztécatl, dios del pulque relacionado con la fertilidad y las buenas cosechas, razón por la cual se convirtió en un concurrido santuario al que llegaban incluso peregrinos de Centroamérica. Después del esfuerzo físico, les recomiendo los servicios de masajes relajantes qe forman parte de las atracciones de este pueblo, puedes encontrar desde el masaje holístico hasta baños de temazcal. Exquisitos lugares para saciar el apetito, muy recomendable el mercado del pueblo. Para las compras, el domingo hay baazar donde puedes encontrar una infinidad de productos, pues los mismos artesanos del pueblo aprovechan el dia domingo para vender una infinidad de manualidades de su propia imaginacion y creatividad. El hecho de ser latino generalmente significa disfrutar de una rica cultura y de un idioma que se formaron gracias a la historia y a las experiencias personales de múltiples generaciones; sin embargo, hay muchos que están en riesgo de tener ciertos problemas de salud como lupus, artritis reumatoide y osteoporosis. Afortunadamente, se puede hacer mucho para tener una vida saludable. A continuación algunos pasos que puede seguir: • Mantenga una dieta balanceada. Los hispanos generalmente disfrutan de una dieta rica en legumbres, granos enteros, verduras, hierbas y frutas. Tome suficiente calcio y vitamina D diariamente para mantener los huesos saludables. Las tortillas de maíz, verduras y granos enteros como la quínoa son buenas fuentes de calcio. Evite las grasas presentes en aceites para freír, cremas, quesos y pasteles. • Pruebe cuatro tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad. Estos son importantes para la salud en general y le ayudaran a sacar mayor provecho de las actividades en familia. Sin embargo, no trate de realizar todas sus actividades en una tarde o un fin de semana. • Ver al doctor al menos una vez al año podrá ayudarle a mantener su salud bajo control. Si usted o un ser querido necesita una clínica gratuita o de bajo costo, visite http://www.niams.nih.gov/multicultural para ponerse en contacto con recursos en su área. Otra fuente de información es la Oficina de Salud de las Minorías del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., http://minorityhealth.hhs.gov/. Pg. 3