How to Coach Yourself and Others Coaching De Vida | Page 60

The Work de Byron Katie - Excelente Técnica para vivir mejor.
El Trabajo de Byron Katie consiste en identificar y cuestionar con
cuatro preguntas y algunas inversiones los pensamientos que causan
todo el sufrimiento del mundo. Es un camino para encontrar la paz
dentro de ti y en el mundo.
Cualquier persona con una mente abierta puede hacer este Trabajo
(jóvenes, ancianos, niños, licenciados, analfabetos,…).
Byron Kathleen Reid sufrió una severa depresión al cumplir los
treinta años. Durante los siguientes diez años la depresión se agravó
y Katie (como le llaman) pasó cerca de dos años prácticamente
incapaz de salir de su cama y obsesionada con la idea del suicidio.
De repente, una mañana, desde lo más profundo de la desesperación,
tuvo una revelación que transformó su vida.
Katie comprendió que cuando creía que algo debería ser diferente de
cómo era («Mi marido debería quererme más», «Mis hijos deberían
apreciarme») ella sufría y que cuando no creía estos pensamientos,
sentía paz. Se dio cuenta de que la causa de su depresión no era lo que ocurría en el mundo, sino lo que ella
creía respecto a ese mundo. Y que esto es igual para todo ser humano.
En un repentino despertar interior, Katie entendió que nuestro esfuerzo por encontrar la felicidad no funciona:
en vez de intentar, inútilmente, cambiar el mundo para ajustarlo a nuestros pensamientos de cómo «debería»
ser, podemos cuestionar estos pensamientos y, mediante el encuentro con la realidad como es, experimentar una
libertad y un gozo inimaginables.
De forma natural ocurrió en ella un proceso de auto indagación de sus creencias. Pasó un tiempo antes de que
Katie pudiera transcribir tal proceso. Es un método de indagación sencillo y, sin embargo, poderoso y
radicalmente transformador para las mentes abiertas a ello, denominado EL TRABAJO. Como resultado del
mismo, una mujer deprimida y con tendencias suicidas se llenó de amor por todo lo que la vida le aporta; y el
gozo que entonces vivió no la ha abandonado ni un solo momento hasta el día de hoy.
Desde entonces Katie dedica su vida a compartir EL TRABAJO con el mundo entero. Sus libros: “Amar lo que
Es”, “Mil nombres para el Gozo”, “Cuestiona tu pensamiento, cambia el mundo”, recogen sus enseñanzas y
vivencias, así como la Web: www.thework.com.

EL TRABAJO DE BYRON KATIE - INSTRUCCIONES PARA HACER EL
TRABAJO
1º IDENTIFICA tus pensamientos estresantes.
2º¿Verdaderamente quieres conocer la verdad? Investiga cada una de tus afirmaciones usando las cuatro
preguntas y las inversiones que aparecen abajo. Deja fuera cualquier “pero”, “porque” e “y”. Cuestiona un solo
juicio negativo a la vez durante el proceso. A menudo, tendrás varios juicios negativos sobre una persona.
Trabaja cada juicio por separado mediante el proceso de indagación. El Trabajo (The Work) es una meditación.
Se trata de crear conciencia, no de intentar cambiar tu mente. Permite que la mente haga las preguntas, y luego