RIESGO : Una dieta poco saludable SOLUCIÓN : Considere el plan Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión ( DASH ). Es gratis y está científicamente demostrado que reduce la presión arterial y baja el colesterol en la sangre . Visite https :// www . nhlbi . nih . gov / education / dash-eating-plan .
RIESGO : Fumar , incluso de vez en cuando SOLUCIÓN : Aunque haya fumado por años , dejar de fumar es beneficioso para su salud . Pida ayuda a su familia y amigos o únase a un grupo de apoyo . También puede llamar al 1-800-QUIT-NOW o visite espanol . smokefree . gov .
RIESGO : Dormir poco o mal SOLUCIÓN : Dormir entre 7 y 8 horas es bueno para la salud del corazón . Trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días . Recibir una dosis diaria de luz solar de unos 30 minutos le ayudará a dormir mejor .
RIESGO : No controlar el estrés SOLUCIÓN : Para ayudar a manejar su estrés , pruebe una terapia de relajamiento y haga actividad física . Hable con un proveedor de salud mental o con alguien de confianza si se siente muy estresado . Para más información , visite nhlbi . nih . gov / ourhearts . EC■
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