А теперь расслабься!
Прежде, чем уйти, помоги своему другу расслабиться и почувствовать себя
лучше. Положи руки на ноги своего друга, и проведи для него релаксацию
следующим образом, говори ему вслух:
Мягко и спокойно закрой глаза.
Начни с пальцев ног. Пошевел
и ими. Теперь почувствуй, как
они расслабляются.
Расслабь лодыжки и ступн
и.
поднимается энергия... Она под Почувствуй, как от земли
нимается от ступней к коленя
м
и расслабляет ноги.
Расслабь верхнюю часть ног
. Энергия поднимается вверх
по
ногам… расслабляя их.
Теперь расслабь бедра… живот
... и поясницу.
Расслабь спину. Сверху донизу
вся спина расслаблена.
Расслабь грудь... и плечи. По
чувствуй, будто плечи тают
…
Расслабь верхнюю часть рук
.
Расслабь все мышцы предплечи
й...
кисти рук... до самых кончиков
пальцев.
Расслабь мышцы шеи. Перем
ести внимание на лицо. Рассл
абь
челюсти... рот... нос... глаза...
мочки ушей... мышцы лица... лоб
...
всё до самой макушки.
Ощути, что всё тело теперь пол
Переведи внимание в область
ностью расслаблено.
сердца.
Побудь там некоторое врем
я. Погрузись в любовь и све
т в
сердце. Будь неподвижен и спо
коен,
постепенно растворяясь внутр
и себя.
Оставайся в состоянии погруж
ения сколько захочешь, пока
не
почувствуешь, что готов выйт
и.
70
Журнал Heartfulness